zhiroff
23.10.2021 18:49
Дневник питания за 23.10.2021
питание на ковидных каникулах. без физический упражненией, питание
1 раз в день утром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
60
|
339 | 11.6 | 29.2 | 7.3 |
| Итого | 60 | 339 | 11 | 29 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
50
|
129 | 7.1 | 1.5 | 21.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 126 | 291 | 17 | 3 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
90
|
734.4 | 1.3 | 81 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Итого | 550 | 1256 | 46 | 114 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 10 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 766 | 2106 | 78 | 169 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
