Ксандровна
23.07.2018 20:18

Дневник питания за 23.07.2018

Ох уж эти жиры!!! Когда моей дочери было два-три года она откусывала от целого куска сливочного масла и!!!... Хоть бы хны! Съедала так, будто это фрикасе или бламанже от лучших французских поваров! Самой что ли попробовать?
Твёрд, однако этот орешек, то бишь  жиры, но будем раскалывать!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Чечевица, зерно (Варка)
40
108.7 9.1 0.6 16.7
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Уксус винный, красный
2
0.4 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки питьевые стерилизованные 10%
20
0 0.6 2 0.8
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Персик
128
57.6 1.2 0.1 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
200
132.6 3.4 9.6 8.4
Курица отварная, по 2-4
27
65.9 6.1 4.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
40
19.2 4.4 0 0.4
Перец сладкий, желтый, сырой
12
3.2 0.1 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
93
22.3 1 0.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
45
122.3 10.3 0.7 18.8
Винный уксус (3%)
2
0.2 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
19
67.3 3.1 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Нектарины, сырые
130
57.2 1.4 0.4 13.7
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 23.07.2018 20:35
купите уже орехов каких нибудь )) Грамм 20 сегодня бы добавили вечером.. И всё Жиры закрыты.
Ксандровна 23.07.2018 20:55
Александр Подтелков, спасибо. Попробую. Хотя опять же вопрос, тогда белки придётся регулировать. У меня их и так обычно перебор((
Александр 23.07.2018 21:57
Оксана, с 20 грамм орехов ничего у вас с белком не случится.
Ксандровна 23.07.2018 22:02
Александр Подтелков, да, спасибо! Уже сама доказала эмпирически, что 20 граммов фундука могли бы меня спасти
Интересные блоги
Новые рецепты