Ксандровна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксандровна 31.07.2018 21:30

Дневник питания за 31.07.2018

Сегодня вышло по-черномырдински: "Хотели как лучше, а получилось как всегда".

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

370 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

305 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 11.6

73.2

ккал

Огурец, грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

70 г · б 2.1 · ж 2.4 · у 10.2

70.7

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 227 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 25

Обед

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пицца Четыре Сезона [Додо Пицца]

380 г · б 22 · ж 35.3 · у 89.7

703

ккал

Капучино [Бургер Кинг]

200 г · б 4 · ж 4.4 · у 9.8

ккал

Итого 799 ккал · Б 26 · Ж 39 · У 99

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капучино [Бургер Кинг]

200 г · б 4 · ж 4.4 · у 9.8

ккал

Итого 96 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 9

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%

125 г · б 10.6 · ж 6.3 · у 2

106.8

ккал

Итого 109 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 2

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1231 ккал · Б 47 · Ж 60 · У 137

Макронутриенты

Калории
1231.7

min 1139 1212

102%

Белки
47.1

64.5%

Жиры
60.4

114%

Углеводы
137.9

111

124%

Вода
2149.17

2153

99.8%

Клетчатка
6.9

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

45.6%

b-car

49.4%

В1

17%

12.7%

Холин

18.8%

16.4%

13.9%

B12

90.5%

33.5%

8.2%

вит.К

28.3%

17.4%

Калий

47.2%

21.1%

36%

84%

19.8%

60%

25.5%

5.1%

191%

72.7%

53.8%

34.4%

2.5%

39%

36.5%

6.9%

Энергетический баланс

Приход

1232 ккал

Расход

1595 ккал

Итого

-363 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

31.07.2018 21:36

Что мне нравится в этом дневнике, да мы ели пиццу, ели много, но мы старались и уложились 😊....

Ответить

Ксандровна

31.07.2018 21:45

Катенька, честно говоря, мне это не сильно по душе.😮 Уложилась я только в калории. А БЖУ выглядит как печаль печальная. Но с дочерью ездили за покупками и , как говорится, сам бог велел слопать пиццы😠. Можно было бы, как двоечник у доски найти оправдания: у меня последние дни отпуска, эти дни и прочее, прочее... Но выглядеть будет по-детски. 😳 Поэтому завтра всё исправлю! Уже пишу меню!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы