Дневник питания за 06.08.2018

Ну вот теперь точно как в фильме девчата: "Рагу как в санатории. Каждый калорий на своём месте!" Правда у меня рагу и щей, как в кинофильме не было ни на один приём пищи, но... КБЖУ на своём месте!
Купила отруби. Добавила в творог. Сперва показалось не комильфо, но потом как-то съелось. Голод ведь не тётка. И вуаля: с клетчаткой не любовь, конечно, навеки, но дружба крепкая. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий, желтый, сырой	30	8.1	0.3	0.1	1.9
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Хек (Варка без слива)	70	54.8	10.6	1.4	0
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Итого	875	300	14	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Персики, сырые	120	46.8	1.1	0.3	11.4
Итого	370	46	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Отруби овсяные Premium	20	72.8	3.6	1.7	0.8
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	595	181	14	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Хлеб "Таллинский" ржаной	30	63.9	1.7	0.2	13.9
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"	20	0	5.3	5	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	690	302	20	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Колбаса домашняя свинная	70	205.3	17.6	14.2	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	638	321	19	18	17