Ксандровна
08.08.2018 20:28
Дневник питания за 08.08.2018
Сегодня как-то так... Как говорил вождь мирового
пролетариата: "Верной дорогой идёте, товарищи!" Хотя,
возможно он имел в виду не меня с моим рационом!? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хек (Варка без слива) |
70
|
54.8 | 10.6 | 1.4 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
80
|
126.4 | 4.6 | 0.7 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 300 | 17 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Отруби овсяные Premium |
20
|
72.8 | 3.6 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 395 | 179 | 14 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
220
|
119.5 | 4.8 | 6.6 | 11 |
| Хлеб "Таллинский" ржаной |
30
|
63.9 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый" |
25
|
0 | 6.6 | 6.3 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 688 | 272 | 13 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 375 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
70
|
69.1 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Морковь тушеная |
40
|
43.2 | 0.4 | 3.6 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 595 | 297 | 23 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3247 | 1201 | 71 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Лучшие рационы
