Ксандровна
14.08.2018 21:06

Дневник питания за 14.08.2018

Запланированный на дневной перекус творог "Мягкий нежный" обезжиренный пропал вдруг из всех близлежащих магазинов. Вчера был, а сегодня нет. Купила от того же Савушкина йогурт "Оптималь". Тоже обезжиренный, но с кучей красителей, ароматизаторов и сахара. На вкус мне не сильно понравился, какойто крахмалистый, но он был с самым оптимальным БЖУ для меня из всего ассортимента (поэтому, наверное и "Оптималь"). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
40
10.8 0.4 0.1 2.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Перец фаршированный мясом и рисом
100
141.9 9.4 7.9 7.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
54 1.1 0.1 11.4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Отруби овсяные Premium
10
36.4 1.8 0.9 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
130.6 7 8.4 7.4
Хлеб "Бородинский" новый
30
61.5 2.1 0.2 13
Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"
25
72.2 7.8 4.6 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
"Оптималь", йогурт обогащённый бифидобактериями, обезжиренный "Черника"
120
68.8 3.7 0.1 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
У творога Данон тоже относительно низкая калорийность - 61. Углеводов меньше "Оптималя". 
Ашановский "Лакомо" - самый "пустой" по калориям, меньше "Савушкина" - всего 30. Но продается не везде.
Ксандровна 14.08.2018 21:58
Татьяна Куликова,к несчастью Ашан видела только на картинке))).  А творог "Мягкий нежный обезжиренный" от Савушкина мне кажется почти идеальным: белки- 10, жиры - 0.1, углеводы - 1. Согласитесь нахватать углеводов всегда можно , а тут такое счастье в виде белков.
Оксана, Да!  В холодильнике полка всегда забита этими творогами. Ем с сахарозамениелями, с 0 ккал-сиропами. 
Ксандровна 14.08.2018 22:08
Татьяна Куликова, творог я ем "с таком", иногда могу добавить соль и зелень-мелень. Сейчас иногда добавляю отруби. Но, честно говоря, не то.  
Ольга 15.08.2018 00:05
Я беру тоже Савушкин, но обычный, 1%. И вот повадилась его есть с голубикой. Просто в тарелку с  дозой творога насыпаю её сколько нормы позволяют. Как-то у меня в этом году голубика - главная ягода, она и не слишком сладкая и не кислая и здорово лопается, когда надкусишь - самое то.
Ксандровна 15.08.2018 09:55
Ольга, мне мягкий нравится именно за то, что его не надо отмерять . Он в стаканчиках, как йогурт. Удобно на работу в качестве перекуса. 
А по поводу голубики согласна. Она и сама по себе хороша, а творогом самое то!
Татьяна 15.08.2018 11:43
Я тоже на него подсела из-за белка. Если с работы прихожу очень голодная, то сразу съедаю баночку, или на хлебец намазываю. Еще в него могу добавить зелень с чесноком, получается  как соус. Покупаю в Магните, там всегда есть.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги