Ксандровна
17.08.2018 17:22

Дневник питания за 17.08.2018

Сегодня день собирать камни, т.е. подводить итоги месяца. Садись, дружок, поудобнее, эта история будет не менее печальная, чем у Вильяма, понимаете ли, нашего Шекспира. 
   Итак, предыстория. Я только дважды за свою жизнь весила 55 кг при росте 156. Первый раз в 15 лет, когда меня перед операцией усиленно кормили грецкими орехами и морковью со сметаной (кстати, не знаю почему меня с тех пор не отвернуло от грецких орехов, наоборот напоминают мне детство). После операции всё ушло стресс и всё такое...
   А второй раз в мае этого года, когда юбка (самая красивая на свете, выстраданная, вымеренная), которую я купила в январе этого же года села слишком.... облегающе. Даже будучи на 40 неделе беременности я весила почти 51 кг, если после еды и в тяжёлом халате. 
  И я приняла меры. Сперва я всплакнула, но ушедшая лишняя вода не дала запланированных результатов. Потом я попробовала стрессонуть, понервничать, но опять метод оказался провальным. 
   Тогда я решила прибегнуть к давнему, проверенному эмпирически на моём организме методу считать калории. И только я достала свою запылённую тетрадочку с подсчитанными калориями в рецептах, как посетила меня светлая мысль: чё за консерватизм, гугл знает всё! Почему-то провидение меня привело на ЗОЖНИК.
   Сейчас мой вес для меня самый комфортный, но я сброшу до девичьих 48-49 и буду с ними жить-поживать и тихонечко жевать))) И да, питание это наше всё. Пытаюсь соблюдать этот хрупкий баланс БЖУ и втиснуться в свои 1224 Ккал.
   Ещё думала выкладывать ли фото "жанчыны сталага ўзросту", особенно после баталий, развернувшихся недавно. Но, ладно. Море 2017, октябрь. И вчера дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
91.2 7.2 0.3 15.6
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Отруби овсяные Premium
20
72.8 3.6 1.7 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
58.5 1.2 0.1 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грибной суп с геркулесом
200
133.6 7.8 8.8 6
Сметана 20%
10
20.2 0.3 2 0.3
Хлебцы ржаные
24
76.8 2.6 0.7 15.4
Кабачковая икра
50
32.8 0.5 2.3 2.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Булгур, приготовленный
80
66.4 2.5 0.2 14.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Евгений 17.08.2018 17:25
Мне кажется, или у вас на первом фото помада размазалась? 
Ксандровна 17.08.2018 17:26
Евгений, нет, Вам не показалось. Там ещё кудри слегка растрепались. Море, знаете ли)))))
Ольга 17.08.2018 17:33
У Вас, как всегда, прекрасный стиль изложения   Ну и прекрасные результаты за месяц Я тоже стремлюсь к своим девичьим (у меня они 54 при росте 163), но мне ещё туда топать и топать. Дотопала пока до 57 кг сороковой недели беременности
Квант Счастья 17.08.2018 17:47
Ну вот) отличный результат за месяц, а вы говорили..))))) ээээх женщины)) все нам мало))
Ксандровна 17.08.2018 18:04
Квант Счастья, спасибо. Согласна, есть такая черта женская: приуменьшить достоинства, чтобы отрицали, то что ты сказала и расхваливали направо и налево)))) 
Ксандровна 17.08.2018 18:04
Ольга, спасибо. Язык мой и враг, и друг!)))
Полагаю, что при таком росте и весе Вы тоже не пышечка)))).  
Ольга 17.08.2018 18:10
Оксана, более-менее, но некоторые детали стоит доработать напильником
Ксандровна 17.08.2018 18:15
Ольга, ну-у это у всех присутствует - недовольство отдельными частями)))). Это даже классик описывал: если бы нос Ивана Никадимыча, приставить к губам Никанора Пафнутьича... Не выношу как цитату , т.к. это вольное цитирование Гоголя))))
Ольга 17.08.2018 18:18
Елена 17.08.2018 18:23
Я со своими 150 см и весом в 55 кг прям в комплексе после Ваших замеров))))
Ксандровна 17.08.2018 18:43
Елена, долго комплексовала по поводу роста. Папа у меня 185, а мама как и я 156. Все уговаривали в подростковом возрасте, что маленькая собачка до смерти щенок. Меня это, напротив, обижало. И вот, лет в 20, у Виктории Токаревой прочитала, что большими бывают только булыжники, а бриллианты всегда маленькие.)))) Мы бриллианты чистой воды!!!!
Елена Гордеева 17.08.2018 19:44
Оксана, ну вот! Теперь я булыжник. Я 164 см.
Елена 17.08.2018 20:05
Оксана, только сейчас увидела, что знаки препинания не расставила. Вот что значит писать с телефона))) я вообще свой рост люблю очень. На любом концерте меня всегда садили на плечи, из-за роста подходил любой парень))) В школе наоборот мой рост преимуществом был. Всегда считали слабой и беззащитной, и пофиг, что у этой беззащитной черный пояс по джиу-джитсу))) А еще кстати про школу. У меня одноклассник был, 202 см и мы всегда с ним в паре в КВН учавствовали))) столько ржачных постановок делали на контрасте))) кстати недавно рост измеряла, так дважды намеряла 149...хз, усыхаю?))
Ольга 17.08.2018 20:28
Елена Гордеева, не, по нынешним временам, мы (у меня 163) - маленькие женщины
Я как-то работала в одной конторе, начальница была  -  "гром-баба" - объёмы внушающие, громогласная, импульсивная и словцо крепкое загнуть могла (родом из советской торговли).
И как-то там все крупные дамы собрались. И вот, если надо было столы таскать или ещё что такое, она заходила в отдел: "Таак...Светка, Танька, пошли, а ты Ольга - сиди! Маленькие женщины созданы для любви, а большие для работы!"
Ольга 17.08.2018 20:29
Елена, может, ссутулились просто. Гимнастику для позвоночника, мб, поделать..
Ксандровна 17.08.2018 20:46
Елена, утром надо измерять рост. Утром мы все выше!
Ксандровна 17.08.2018 20:48
Елена Гордеева, когда писала, хотела приписку сделать, чтобы высокие не читали)))) Но высокие, как я полагаю, это от 170 и выше. Для них есть свои установки)))) Кстати у меня дочь-подросток выше 170 см, да ещё, как напялит обувь на платформе - ни обнять, ни поругать
Ольга 17.08.2018 20:51
Оксана, Моя вроде всего на 5 см выше, но тоже или в шею носом тыкаюсь или на цыпочки становиться надо
Квант Счастья 17.08.2018 21:28
Елена, а еще мы на экваторе выше
Ксандровна 17.08.2018 21:57
Квант Счастья, во-во утром на экваторе! И в топ-модели! Пока к обеду дошёл, опять ужался))))
Квант Счастья 17.08.2018 22:37
Оксана, блин не все смайлы тут видны
Елена 18.08.2018 00:14
Ольга, это меня озадачили в военкомате так в позапрошлом году)) Говорю им, да не может быть, а они ну смотрите...Приехала домой думаю, че за неправда))) присобачила сантиметр к косяку двери.... и правда 149 см. Но вообще с возрастом рост уменьшается же. 
Марина Феникс 18.08.2018 10:29
Елена, а я, наоборот, - "выросла" на 2 см за последние годы.)) в этом году в кабинете врача померили рост - 167, не поверила, т.к. всегда была 165 см. померили второй раз - 167. пришла домой, сделала контрольный замер - все равно 167. вот уж правда не знаю, с чем это связано - осанка что ли чуть лучше стала, т.к. раньше спортом особо не занималась, всю жизнь был сидячий образ преимущественно.
Ксандровна 18.08.2018 10:31
Марина Феникс, это класс! А я, как смогла убедится на собственном опыте, могу после сорока расти только вширь))))
Марина Феникс 18.08.2018 10:34
Оксана, вширь мне тоже хорошо растется, после 16 как началось округление тела, так и не хотело никак заканчиваться))) потому и пришлось экспериментировать с питанием, чтобы остановить это безобразие.)
Ольга 18.08.2018 10:49
Марина Феникс, вы же занимаетесь. Может растяжка + распрямился позвоночник. Кто-то мне говорил, что в любом возрасте можно добиться +2 - +3 см. На перекладине висеть и т.п., там какие-то спец. упражнения для этого есть
Ольга 18.08.2018 10:57
Марина Феникс, я после родов (рожала в 18 ), года через два, померила своё выпускное платье (а шили мы их на заказ, в облипку из шёлка под молнию.
Вот чётко у меня произошли изменения фигуры, причём и в области скелета:
- форма груди изменилась - сверху уже не такая выпуклая;
- грудная клетка расширилась (видимо, как ребёнок подпирал);
- талия стала тоньше (пухлость юношеская ушла);
- бёдра увеличились в объёме (таз раздался после родов).
А вес вёл себя по-разному, в зависимости от стрессов и образа жизни.
Ольга 18.08.2018 11:06
Елена, да, вспомнила, ещё хрящевая ткань истончается и позвонки проседают. Я вот прямо озадачилась, может я тоже уже не 163...пошла перемерюсь. Перемерялась. 162,3 см. Пойду-ка внесу коррективы.
Елена 18.08.2018 12:12
Марина Феникс, мне бы так вырасти)))
Елена 18.08.2018 12:17
Квант Счастья, вспомнилось про экватор))) они ж там все мелкие. Притом что люди, что животные. Вот фотка с их "вышибалами")) мой муж на 2 головы выше их
Интересные блоги
Новые рецепты