Ксандровна
26.08.2018 21:05

Дневник питания за 26.08.2018

Сегодня День шахтёра - день людей одной из самых мужественных профессий! Бабушка у меня в 16 лет вынуждена была спускаться в забой и работать наравне с мужчинами...
Вот у шахтёров рацион должен быть сбалансирован, а у меня так… Баловство одно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
40
10.8 0.4 0.1 2.5
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
80
79 2.9 1.8 13.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
"Оптималь", йогурт обогащённый бифидобактериями, обезжиренный "Черника"
100
57.3 3.1 0.1 11
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
54 1.1 0.1 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
80
108 2.7 4 15.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Хлеб "Бородинский" новый
30
61.5 2.1 0.2 13
Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"
27
77.9 8.4 4.9 0.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
100
44.9 10 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий, желтый, сырой
40
10.8 0.4 0.1 2.5
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
58.8 1 0.4 11.5
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Квант Счастья 26.08.2018 21:26
А где вы живете? у вас есть шахты? У нас в городе и на окраине 5 шахт)
Ксандровна 26.08.2018 21:30
Я живу в Беларуси. В том месте, где живу я шахт нет и слово террикон у людей вызывает немой вопрос: это чё за зверь?
Квант Счастья 26.08.2018 21:59
Оксана, когда к нам приезжают с других городов, сразу вопрос: "А у вас что горы есть?"))))) у нас на один город таких гор 6, и еще на окраине вдвое где-то больше))
Квант Счастья 26.08.2018 22:01
Оксана, у нас даже в конце прошлого века (я этого не застала), террикон взорвался и накрыл пылью и огнем близ лежащие улицы. А все потому что он изнутри еще горел. И такие терриконы нужно срезать, а они их оставили в виде конуса. Вот некоторые из наших терриконов http://wikimapia.org/24686295/ru/Террикон
Квант Счастья 26.08.2018 22:07
Оксана, а вот, кстати, у нас покатуха на велосипедах на террикон была)
Квант Счастья 26.08.2018 22:11
Оксана, вот, кстати, паренек снял видео, нудноватый, но посмотреть на другой террикон в нашем городе интересно) красиво) https://www.youtube.com/watch?time_continue=262&v=iusXzEQeh5o
Ксандровна 26.08.2018 22:15
Квант Счастья, класс! На физкультуре в детстве был самый лучший урок, если учитель предлагал сходить на террикон и обратно. Помню мама купила мне новые белые туфли. Я в них вырядилась, на физ-ру не собиралась. Но на террикон всем классом идут! И всё бы ничего, но нашим пацанам вздумалось не по дорожке нахоженой идти, а спуститься с обратной стороны террикона. Всё! Пришёл кирдык моим туфлям! Получила от бабушки по самое не хочу))) Но маме выдана не была. Замазывала потом зубной пастой))))
Квант Счастья 26.08.2018 22:28
Оксана, ой да))) я как-то спустилась с террикона и во время спуска подскользнулась и порвала джинсы) терпеть не могу подранные джинсы, но тогда была такая моднявая)) Вот, кстати, только что пересмотрела то видео, что сбросила, оказывается в городе 8 терриконов, а за пределами - вообще видимо-невидимо) но из этих восьми забираться можно только на 3) и то с детьми я не рискну такое делать)
Ксандровна 26.08.2018 22:38
Квант Счастья, у нас террикон был усечённый и даже озеленённый. Так, что ходили на него, можно, сказать толпами. Даже ресторан одно время был на терриконе. 
Квант Счастья 26.08.2018 23:36
Оксана, у нас один такой есть, прям рядом с моим районом, но он все-равно очень крутой, я как раз там себе джинсы порвала)) там кстати мой друг хочет сделать дискотеку)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты