Оксана
16.01.2019 20:29

Дневник питания за 16.01.2019

Всем привет! И новичкам и долгожителям! Ну что же, мой неожиданный отпуск закончен и "выхожу в люди" с отчётом. Отсутствовала я на сайте 1,5 месяца. За это время я успела свозить группу детей в санаторий в Туапсе и отметить со всем честным народом Новый год))) Как результат: я прибавила вес и  ̶р̶о̶с̶т̶ ))) В плане того, что выросла там где этого не требовалось)))
Обхват талии 65 (на 1 декабря) - 67,5 (на 15 января);
Обхват бёдер 89 (на 1 декабря) - 90 (на 15 января);
Обхват бедра 51 (на 1 декабря) - 53 (на 15 января);
Вес  47 (на 1 декабря) - 49 (на 15 января).
Рост, как не употребляй растишку, неизменный 156 см.
Но это всё мелочи жизни, возвращаемся на исходные позиции.
Кстати, в санатории поправилась, не глядя на ужасное питание. Скорее так: благодаря ужасному питанию я и поправилась. Есть хотелось ужасно, поэтому приходилось догонять столовскую еду пиццами-чипсами. Всем успехов!
 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Пекинская капуста (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Гречневая каша рассыпчатая
85
83.9 3.1 1.9 14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
130.6 7 8.4 7.4
Нерка
45
70.7 9.1 3.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб "Водар"
30
69 1.8 0.2 14.7
Творог 5%
75
83.3 11.3 3.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Гречневая каша рассыпчатая
80
79 2.9 1.8 13.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
51
24.5 5.7 0.1 0.5
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 16.01.2019 21:54 Нравится 1
Очень рада вас видеть) уверенна, что за короткое время вы вернёте свои результаты)
Оксана 16.01.2019 22:04
Квант Счастья, спасибо Вам! Всегда приятны слова поддержки!!! Как Ваша нога? Уже работаете?
Квант Счастья 16.01.2019 22:38
Оксана, работаю, бегаю, на каблуках хожу (уже три дня))) спасибо)
Оксана 16.01.2019 22:55
Квант Счастья, замечательно! Но с каблуками осторожнее)))
Квант Счастья 16.01.2019 23:51 Нравится 1
Оксана, обязательно) спасибо))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ