Ксандровна
17.01.2019 20:58

Дневник питания за 17.01.2019

Всем привет! Вот, выкладываю очередной день. Решила для себя, что эту неделю я - публичный человек, буду опубликовывать дневники, а потом опять уйду в ̶с̶к̶и̶т̶))) Потому что меню мои похожи, как день сурка) Всем удачи!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Пекинская капуста (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
85
83.9 3.1 1.9 14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крымская пастила
19
28.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
130.6 7 8.4 7.4
Нерка
45
70.7 9.1 3.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб "Водар"
30
69 1.8 0.2 14.7
Творог 5%
75
83.3 11.3 3.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
120
72 1 0.5 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
91.2 7.2 0.3 9.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Маргарита 18.01.2019 05:56
Ужин наилегчайший. Трудно так натощак практически  вечером жить.
Квант Счастья 18.01.2019 07:18
Маргарита, трудно просыпаться утром после тяжёлого ужина, а такой в самый раз.
Ксандровна 18.01.2019 07:22
Маргарита, Поверьте такого ужина вполне хватает))) Салаты имеют объём, который мой мозг воспринимает как УРА! МНОГО ЕДЫ! ))) Да и чечевица очень сытный продукт)))
Mazabuganga 18.01.2019 07:57
Ко всем пристаю, и к вам пристану- как вы готовите чечевицу?))
Ксандровна 18.01.2019 10:46
Mazabuganga, просто отвариваю в воде без какого либо предварительного замачивания. Закипит вода в кастрюле и бросаю чечевицу. Варю где-то чуть больше получаса. Воды беру много, в конце варки воду сливаю. Мне нравится есть её с подсолнечным маслом и соевым соусом, потому что как такового вкуса у неё нет))) Но насыщает хорошо)))
Ася 18.01.2019 10:51
я ещё чесночка добавляю, а летом припущеный помидор
Ксандровна 18.01.2019 12:08
Ася, с чесноком тоже отлично! Да и вариантов масса))) Лучок с морковкой пережаренные можно добавить. Кстати, в морковь по-корейски добавляла, тоже очень хорошо)))
Mazabuganga 18.01.2019 13:18
Оксана, ))) спасибо!
Ксандровна 18.01.2019 13:47
Оксана 18.01.2019 14:26
Mazabuganga, а мне полюбилась чечевица с тешеной капустой)
Mazabuganga 18.01.2019 14:35
Оксана, нужно попробовать) спаси
Маргарита 19.01.2019 23:47
Вареная Чечевица похожа на вкус на гороховую кашу? Чем она отличается по вкусу? У нее меньше время варки, что облегчает приготовление.
Маргарита, не совсем на гороховую. Чутка попроще вкус.
Ксандровна 20.01.2019 08:45
Маргарита, не похожа на горох вовсе))) Своеобразный такой вкус, больше даже на фасолевый похож. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты