Виктория
21.07.2018 07:27
Эх,хороший день был :хихикаю: Вчера было очеееень жарко,
заниматься вообще не хотелось. Переборола в себе лень-матушку...
Короче довольна собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
90
|
247.5 | 8.2 | 1.1 | 50.1 |
| Какаовелла |
250
|
367.5 | 37.5 | 11.3 | 27.5 |
| Итого | 430 | 772 | 58 | 23 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
200
|
550 | 18.2 | 2.4 | 111.4 |
| Масло сливочное, подсоленное |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Борщ украинский по 1-122 |
200
|
100 | 2.2 | 4.4 | 13 |
| Итого | 420 | 793 | 20 | 23 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 (Жарка) |
190
|
156.4 | 2.7 | 10.1 | 13.4 |
| Итого | 190 | 156 | 2 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное нежирное |
3
|
240 | 22.5 | 0.4 | 36.8 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
220
|
702.5 | 29.3 | 26.2 | 93.5 |
| Итого | 970 | 942 | 51 | 26 | 130 |
| Итого за день | 2010 | 2664 | 133 | 83 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был очень активный день 
так по
немного и дойду до своих желанный 60 килограмм 
так по
немного и дойду до своих желанный 60 килограмм
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
бег (15 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
волейбол
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1288 ккал
Время: 285 мин
1
Виктория
18.07.2018 11:31
Ну что ... Первый день. Первая тренировка. Только вчера
узнала об этом сайте/приложении.
Моя маленькая история. Я никогда не была худенькой, всегда ходила такой упитаненькой, еще когда к бабушке приедешь, она накормит тебя своими пирожками. Уфф.
Уже на протяжении длительного времени я хочу похудеть, но хватало меня максимум на неделю. Пробывала и сыроедение, и множество всяких диет ( сама вегетарианка с рождения).
И вот случайно наткнулась на этот сайт.Много полезной информации открыла для себя здесь. Надеюсь хоть он поможет психологически облегчить похудение.
18 лет - 160см - 70 кг
Моя маленькая история. Я никогда не была худенькой, всегда ходила такой упитаненькой, еще когда к бабушке приедешь, она накормит тебя своими пирожками. Уфф.
Уже на протяжении длительного времени я хочу похудеть, но хватало меня максимум на неделю. Пробывала и сыроедение, и множество всяких диет ( сама вегетарианка с рождения).
И вот случайно наткнулась на этот сайт.Много полезной информации открыла для себя здесь. Надеюсь хоть он поможет психологически облегчить похудение.
18 лет - 160см - 70 кг
Первая тренировка
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
37 |
127 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
37 |
127 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
37 |
127 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество повторений: 443 раз
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
