Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга 08.08.2018 14:07

Дневник питания за 07.08.2018

Настроение хорошее! Прибавилось бодрости! И вес уходит, медленно, но ощутимо!

Завтрак

Мед пчелиный

8.2 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.6

26.9

ккал

Хлопья овсяные цельнозерновые на молоке

100 г · б 5.1 · ж 3.2 · у 21.4

134.9

ккал

Итого 161 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 28

Утренний перекус

Печень трески. Консервы

25 г · б 1.1 · ж 16.4 · у 0.3

153.3

ккал

Имбирь Маринованный [Сэн Сой]

10 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Огурцы Малосольные [Global Village]

200 г · б 1.6 · ж 0 · у 4.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

2.8

ккал

Картофель в мундире, запеченный без соли

250 г · б 6.3 · ж 0.3 · у 52.9

232.5

ккал

с Какао [Шелковица с Памира]

1 штука · б 0.3 · ж 0 · у 2.2

ккал

Итого 431 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 61

Обед

Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное

200 г · б 6.5 · ж 3.5 · у 12.6

108

ккал

Итого 108 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 12

Дневной перекус

Морковь, красная (оранжевая)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Яблоко

15 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.5

7.1

ккал

Сметана 20,0% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

Шелковица с Памира с Мятой

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.2

ккал

Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 8

Итого за день 839 ккал · Б 23 · Ж 33 · У 110

Макронутриенты

Калории
839.6

min 1319 от 1604 до 1717

52.3%

Белки
23.4

от 96 до 103

24.4%

Жиры
33.7

от 70 до 75

48.1%

Углеводы
110.5

от 146 до 156

75.7%

Вода
483.617

3001

16.1%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

244%

b-car

123%

В1

23.5%

25.7%

Холин

29.2%

39.8%

55.5%

35.9%

B12

6.2%

36.8%

251%

19.7%

4.3%

вит.К

16.3%

31.3%

Калий

74%

15.8%

39.3%

26.4%

50.5%

11.6%

30%

0.6%

176%

54.2%

372%

8.3%

19.6%

0.3%

3.2%

10.1%

Энергетический баланс

Приход

840 ккал

Расход

2223 ккал

Итого

-1383 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги