Блог
Войти
Ольга
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 10.08.2018

Вчера я явно была плохой деФченкой.......................................

Завтрак

Масло сладко-сливочное несоленое
15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Хлеб Баварский [Абсолют]
25 г · б 2.2 · ж 0.9 · у 10.2
58.8
ккал
Сыр Адыгейский [Луговая Свежесть]
50 г · б 10.3 · ж 11.3 · у 0
146.5
ккал
Кукурузная крупа
40 г · б 3.3 · ж 0.5 · у 28.4
131.2
ккал
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Итого 622 ккал · Б 25 · Ж 34 · У 51

Обед

Вареники с Вишней [Ермолино]
228 г · б 15.5 · ж 8.2 · у 88
487.9
ккал
Сметана 20% [Домик в деревне]
29 г · б 0.7 · ж 5.8 · у 1
59.2
ккал
Итого 547 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 89

Дневной перекус

Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
234 г · б 7.7 · ж 4.1 · у 14.7
126.4
ккал
Итого 126 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 14

Ужин

Картофель печеный, кожура, без соли
184 г · б 7.9 · ж 0.2 · у 84.8
364.3
ккал
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
33 г · б 7 · ж 2.7 · у 0
52.5
ккал
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
132 г · б 13.6 · ж 8.3 · у 6.6
149.2
ккал
Итого 565 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 91
Итого за день 1862 ккал · Б 77 · Ж 63 · У 246
Макронутриенты
Калории
1862.3
min 1387 от 1672 до 1957
100%
Белки
77.7
от 100 до 117
77.7%
Жиры
63.6
от 73 до 85
87.1%
Углеводы
246.9
от 152 до 178
139%
Вода
550.689
3325
16.6%
Клетчатка
18.4
20
92%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
42.5%
b-car
14.4%
В1
44.3%
B2
65.8%
Холин
52.5%
B5
72.9%
B6
77%
B9
25.1%
B12
85.8%
C
30.4%
D
63.7%
E
19.5%
H
32.1%
вит.К
8.6%
PP
76.9%
Калий
76.8%
Ca
31.5%
Si
~
Mg
51.2%
Na
88.5%
P
101%
Cl
8.3%
Fe
116%
I
12.9%
Co
76.8%
Mn
92.1%
Cu
197%
Mo
18.1%
Se
71.1%
F
1.4%
Cr
26.2%
Zn
21.2%
Энергетический баланс
Приход
1862 ккал
Приход: 1862 ккал
Расход
2465 ккал
Норма энергозатрат: 2110 ккал Энергозатраты тренировки: 355 ккал
Итого
-603 ккал
Итого: -602.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5 4
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 4
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3