Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

11.08.2018 22:03

Дневник питания за 11.08.2018

Вот сегодняшнее меню...............................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
йодит	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кукурузная крупа	40	131.2	3.3	0.5	28.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	318	7	7	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Брынза коровья	53	138.9	9.5	10.2	0.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	642	319	18	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шелковица с Пальмира с какао	20	11	0.3	0	2.2
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1021	27	0	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	435	152.3	2.6	1.3	32.2
Итого	435	152	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Макароны отварные, по 1-302	126	123.5	4.5	0.5	25.2
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428	159	179.7	16.4	10	8
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	34	170.7	1.3	7.9	24
Итого	320	482	22	19	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	186	81.8	2	0.6	19.6
Итого	186	81	2	0	19
Итого за день	3399	1381	53	45	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина