Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга 15.08.2018 11:20

Дневник питания за 14.08.2018

Вот такая непонятная питательная белиберда..................

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

253 г · б 3.5 · ж 10.4 · у 8.3

144.2

ккал

Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]

65 г · б 8.5 · ж 9.1 · у 28.6

227.5

ккал

Сайра бланшированная в масле, консервы

85 г · б 15.6 · ж 19.8 · у 0

240.6

ккал

Сыр Тройка [Кувшинка]

26 г · б 5.6 · ж 5.9 · у 0

74.9

ккал

йодит

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 701 ккал · Б 33 · Ж 46 · У 38

Утренний перекус

Шелковица с Пальмира с какао

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.2

ккал

Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Обед

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

131 г · б 24.4 · ж 4.7 · у 23.8

239.7

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Рыбий жир

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 251 ккал · Б 24 · Ж 5 · У 23

Ужин

Рыбий жир

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Арбуз

352 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.4

ккал

Итого 104 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 20

Итого за день 1068 ккал · Б 60 · Ж 53 · У 84

Макронутриенты

Калории
1068.1

min 1342 от 1624 до 1906

65.8%

Белки
60.6

от 97 до 114

62.5%

Жиры
53.3

от 71 до 84

75.1%

Углеводы
84.8

от 148 до 174

57.3%

Вода
1718.219

3252

52.8%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

143%

b-car

71.4%

В1

37.1%

65.5%

Холин

2.1%

16.7%

40.2%

17.6%

B12

74%

75%

17.5%

0.2%

вит.К

1.6%

52.7%

Калий

63.9%

34.3%

6.7%

35.5%

85.5%

60.8%

31%

53%

66.8%

172%

241%

5.6%

0.2%

22.3%

96.3%

206%

Энергетический баланс

Приход

1068 ккал

Расход

2409 ккал

Итого

-1341 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы