Ольга
26.08.2018 07:08
Дневник питания за 25.08.2018
Всем привет! Хорошего плодотворного всем дня и настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
26
|
81.4 | 3.4 | 1.1 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| сироп прополиса с шикшей |
20
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
23
|
52 | 1.4 | 4.8 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 860 | 293 | 15 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, сырая |
50
|
21.5 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп прополиса с шикшей |
20
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 186 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью |
265
|
254.4 | 9 | 4 | 55.6 |
| Итого | 265 | 254 | 9 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с Мясом и Овощами [Виктория] |
280
|
490 | 22.4 | 28 | 36.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль» |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 419 | 689 | 24 | 44 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
3
|
138.9 | 0 | 10.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 138 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2487 | 1648 | 52 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
