Ольга
27.08.2018 07:32
Дневник питания за 26.08.2018
Болею уже практически неделю! Вчера привысила все, что только было
можно привысить. Еще не много и рост веса вместо убывания
полезет на прибавку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Простоквашино |
136.5
|
165.2 | 21.8 | 6.8 | 4.1 |
| сироп прополиса с шикшей |
39
|
46.8 | 0 | 0 | 11.7 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
31
|
97 | 4 | 1.3 | 17.3 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19.5
|
51.1 | 0.4 | 0 | 12.9 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 416 | 26 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
314
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Чародейка [Черемушки] |
65
|
260 | 3.3 | 11.7 | 29.9 |
| Итого | 637 | 262 | 3 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
460
|
165.6 | 4.6 | 4.6 | 26.7 |
| Ежевика, сырая |
166
|
71.4 | 2.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 957 | 283 | 6 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
86
|
35.3 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мясо кролика (Варка) |
94
|
136.1 | 17.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 514 | 240 | 19 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
228
|
171 | 4.6 | 7.5 | 21 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
61
|
129.9 | 8.7 | 7 | 7.9 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
100
|
103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 549 | 18 | 17 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
131
|
53.7 | 1.2 | 0.3 | 12.5 |
| Чеснок, сырой |
6.6
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль» |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Итого | 285 | 552 | 15 | 47 | 16 |
| Итого за день | 3520 | 2305 | 90 | 112 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
