Ольга

Ольга 27.08.2018 07:32

Дневник питания за 26.08.2018

Болею уже практически неделю! Вчера привысила все, что только было можно привысить. Еще не много и рост веса вместо убывания полезет на прибавку.

Завтрак

Творог 5% Простоквашино

136.5 г · б 21.8 · ж 6.8 · у 4.1

165.2

ккал

сироп прополиса с шикшей

39 г · б 0 · ж 0 · у 11.7

46.8

ккал

Пшеничный хлеб, тосты

31 г · б 4 · ж 1.3 · у 17.3

ккал

Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

19.5 г · б 0.4 · ж 0 · у 12.9

51.1

ккал

йодит

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега 3,6,9

1 штука · б 0 · ж 3.6 · у 0

46.3

ккал

Кофе натуральный, молотый

5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2

ккал

вода десятилитровая

160 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 416 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 46

Утренний перекус

вода десятилитровая

314 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

258 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Торт Чародейка [Черемушки]

65 г · б 3.3 · ж 11.7 · у 29.9

260

ккал

Итого 262 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 30

Обед

Омега 3,6,9

1 штука · б 0 · ж 3.6 · у 0

46.3

ккал

вода десятилитровая

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рассольник домашний по 1-136

460 г · б 4.6 · ж 4.6 · у 26.7

165.6

ккал

Ежевика, сырая

166 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 16

71.4

ккал

Итого 283 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 42

Дневной перекус

вода десятилитровая

320 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь, сырая

86 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 8.2

35.3

ккал

Чеснок, сырой

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

ккал

Майонез «Провансаль»

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Мясо кролика (Варка)

94 г · б 17.9 · ж 7.2 · у 0

136.1

ккал

Итого 240 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 9

Ужин

Масло тыквы

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста тушеная по 1-220

228 г · б 4.6 · ж 7.5 · у 21

171

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

61 г · б 8.7 · ж 7 · у 7.9

129.9

ккал

Зефир

42 г · б 0.3 · ж 0 · у 33.5

136.9

ккал

Иван-чай узколистный, листья, сырой

100 г · б 4.7 · ж 2.8 · у 19.2

103

ккал

вода десятилитровая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 549 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 81

Вечерний перекус

Морковь, сырая

131 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 12.5

53.7

ккал

Чеснок, сырой

6.6 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.2

9.8

ккал

Майонез «Провансаль»

28 г · б 0.8 · ж 18.8 · у 1

176.1

ккал

Сосиски, молочные

120 г · б 13.2 · ж 28.7 · у 0.5

313.2

ккал

Итого 552 ккал · Б 15 · Ж 47 · У 16

Итого за день 2305 ккал · Б 90 · Ж 112 · У 227

Макронутриенты

Калории
2305.2

min 1357 от 1644 до 1931

119%

Белки
90.3

от 99 до 116

91.2%

Жиры
112.5

от 72 до 85

132%

Углеводы
227.2

от 150 до 176

129%

Вода
2968.799

3295

90.1%

Клетчатка
38.8

194%

Витамины и минералы

Рейтинг

278%

b-car

416%

В1

70.1%

111%

Холин

42.2%

58.5%

93.8%

75.2%

B12

195%

128%

0.8%

134%

20.7%

вит.К

53.1%

210%

Калий

177%

118%

114%

303%

188%

3.3%

95.8%

69.8%

152%

464%

92.9%

24.9%

1.9%

16%

57%

Энергетический баланс

Приход

2305 ккал

Расход

2441 ккал

Итого

-136 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты