Ольга
29.08.2018 21:36
Дневник питания за 29.08.2018
Совсем сегодня есть не хотелось....................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
173
|
77.9 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 657 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты) |
94
|
167.3 | 16.4 | 6.4 | 11 |
| Морковь, сырая |
114
|
46.7 | 1.1 | 0.3 | 10.9 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль» |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 376 | 18 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
103
|
47.4 | 0.7 | 0.5 | 8.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 108 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
15
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 20.4 |
| Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском) |
31
|
48.7 | 4.3 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
48
|
133.4 | 4.7 | 11.7 | 2.4 |
| Итого | 284 | 302 | 13 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
192
|
115.2 | 5.8 | 6.1 | 9 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 211 | 241 | 5 | 16 | 9 |
| Итого за день | 2587 | 1080 | 41 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
