Ольга
31.08.2018 09:23

Дневник питания за 30.08.2018

Всем привет!............................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода десятилитровая
170
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
вода десятилитровая
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
вода десятилитровая
500
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
133 4.4 0.5 27.3
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland]
15
33.9 0.9 3.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
46
11 0.5 0.1 1.7
Салат
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Омега 3,6,9
1
46.3 0 3.6 0
Масло тыквы
1
9 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
214
128.4 6.4 6.8 10.1
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
вода десятилитровая
500
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
58
160.7 5.3 0.6 32.9
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland]
27
61 1.7 5.6 0.9
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Салат
46
7.4 0.7 0.1 0.9
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Витамин В12
1
0 0 0 0
Витамин Д3
2
0 0 0 0
Витамин Н
1
0 0 0 0
йодит
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
196
382.2 49 19.2 0
Мясо яка (Жарка)
74
70 13.3 1.8 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
вода десятилитровая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Александр 31.08.2018 13:32
Привет. Ешьте больше!
Ольга 31.08.2018 17:09
Александр Подтелков, Вчера не хотелось. Сегодня похоже наверстаю)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы