Ольга
31.08.2018 09:23
Дневник питания за 30.08.2018
Всем привет!............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
15
|
33.9 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 250 | 7 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
214
|
128.4 | 6.4 | 6.8 | 10.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
27
|
61 | 1.7 | 5.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 565 | 21 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
196
|
382.2 | 49 | 19.2 | 0 |
| Мясо яка (Жарка) |
74
|
70 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 455 | 62 | 21 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1310 | 91 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Александр
31.08.2018 13:32
Привет. Ешьте больше!
Ольга
31.08.2018 17:09
Александр
Подтелков, Вчера не хотелось. Сегодня похоже наверстаю)))
