Ольга
02.09.2018 20:53
Дневник питания за 02.09.2018
Сегодня дозавела...Всем сладких снов..............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
198
|
106.9 | 5.7 | 5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 293 | 13 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 502 | 190 | 3 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.7 | 24.4 |
| Бананы, сырые |
90
|
80.1 | 1 | 0.3 | 20.6 |
| Итого | 420 | 372 | 25 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Миндаль |
7
|
40.3 | 1.5 | 3.5 | 1.5 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 208 | 11 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
104
|
135.2 | 2.8 | 0.3 | 29.3 |
| Морской окунь, все виды, приготовленный на жару |
218
|
270.3 | 51.5 | 5.6 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 410 | 54 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3277 | 1475 | 107 | 38 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
