Ольга
02.09.2018 20:53

Дневник питания за 02.09.2018

Сегодня дозавела...Всем сладких снов..............

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
198
106.9 5.7 5 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
вода десятилитровая
170
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
93
181.4 23.3 9.1 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
237
111.4 0.9 0.7 24.4
Бананы, сырые
90
80.1 1 0.3 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
170
115.6 8.5 5.4 6
Миндаль
7
40.3 1.5 3.5 1.5
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
52.5 1.3 4.9 0.9
вода десятилитровая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
104
135.2 2.8 0.3 29.3
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару
218
270.3 51.5 5.6 0
Витамин Д3
2
0 0 0 0
Витамин Н
1
0 0 0 0
йодит
2
0 0 0 0
Витамин Хром
1
0 0 0 0
Цинк + Витамин С
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты