Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга 05.09.2018 08:31

Дневник питания за 04.09.2018

Ох уж я вчера набегалась.....Ужин: Водка и огурец. 😃 Со мной такое впервые!!!

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2

ккал

вода десятилитровая

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

32 г · б 3.9 · ж 2 · у 19.4

110.8

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)

174 г · б 4.9 · ж 4.3 · у 8.2

92.1

ккал

Изюм (виноград сушеный)

30 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.8

78.6

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Итого 329 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 57

Утренний перекус 2

вода десятилитровая

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Огурец, грунтовый

84.5 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.1

11.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

75 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

ккал

Салат

27 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

4.3

ккал

Масло из ростков пшеницы

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

8.8

ккал

Брынза коровья

26 г · б 4.7 · ж 5 · у 0.1

68.1

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

169 г · б 42.3 · ж 16.5 · у 0

329.6

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)

200 г · б 5.9 · ж 6.3 · у 9.2

117.6

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

22 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 16.4

91.7

ккал

Итого 664 ккал · Б 57 · Ж 32 · У 31

Дневной перекус

Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой

100 г · б 4.7 · ж 9.3 · у 64.2

351

ккал

Дабл Капучино [Кофе Хауз]

160 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 16

102.4

ккал

Итого 453 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 80

Ужин

Водка

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

35.3

ккал

Огурец соленый

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2.1

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

170 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.7

ккал

Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1486 ккал · Б 75 · Ж 51 · У 169

Макронутриенты

Калории
1486.3

min 1342 от 1627 до 1912

91.4%

Белки
75.8

от 97 до 114

78.1%

Жиры
51.1

от 71 до 84

72%

Углеводы
169.8

от 148 до 174

100%

Вода
2310.122

3264

70.8%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

45.5%

b-car

23.9%

В1

38.7%

68.9%

Холин

33.7%

53.4%

34.3%

24.1%

B12

35%

39%

4.2%

27.6%

вит.К

60.8%

91.1%

Калий

82%

74.4%

60.2%

73.5%

128%

21.5%

52.1%

28%

113%

155%

57.4%

38.9%

63.8%

3.4%

34.2%

61.1%

Энергетический баланс

Приход

1 486 ккал

Расход

2 418 ккал

Разница

−932 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги