Ольга
09.09.2018 21:08

Дневник питания за 09.09.2018

По-моему это мой рекорд по нутриентам................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
вода десятилитровая
170
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
121.2 4.3 2.1 21.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
118
69.4 3.5 3.7 5.4
Тыква
21
4.6 0.2 0 0.9
Клубника, сырая
44
14.1 0.3 0.1 3.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода десятилитровая
330
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
296
133.2 2.7 0.3 28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
330
3.3 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль
0.5
60 14 0 1
Ватрушки (из дрожжевого теста)
119
380 15.8 14.2 50.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
186
100.4 5.4 4.7 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
213
163.2 3.6 10.4 14.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
33
91.4 3 0.4 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
247
311.2 16.4 11.5 35.4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
145
16 1 0.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кисло...
1
14.4 2.6 0 0.8
Витамин В6
2
0 0 0 0
Витамин Д3
2
0 0 0 0
Витамин Н
1
0 0 0 0
йодит
2
0 0 0 0
Витамин В1
1
0 0 0 0
Цинк + Витамин С
1
0 0 0 0
Омега 3,6,9
1
46.3 0 3.6 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
вода десятилитровая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты