Ольга
09.09.2018 21:08
Дневник питания за 09.09.2018
По-моему это мой рекорд по нутриентам................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
118
|
69.4 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Тыква |
21
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Клубника, сырая |
44
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 803 | 256 | 9 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
296
|
133.2 | 2.7 | 0.3 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 956 | 136 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль |
0.5
|
60 | 14 | 0 | 1 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
119
|
380 | 15.8 | 14.2 | 50.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
186
|
100.4 | 5.4 | 4.7 | 8.9 |
| Итого | 322 | 540 | 35 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
213
|
163.2 | 3.6 | 10.4 | 14.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 246 | 254 | 6 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
247
|
311.2 | 16.4 | 11.5 | 35.4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 392 | 327 | 17 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кисло... |
1
|
14.4 | 2.6 | 0 | 0.8 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| вода десятилитровая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 113 | 2 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1628 | 73 | 57 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
