Ольга
21.09.2018 08:59
Дневник питания за 20.09.2018
Заметила, что в рабочие дни меньше движений и больше еды. Люблю
выходные! Больше двигаюсь и меньше ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
42
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| вода десятилитровая |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Ржаной край зерновой в нарезке |
59
|
194.7 | 6.5 | 7.1 | 26.6 |
| Ветчина из индейки |
79
|
67.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 383 | 8 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
190
|
133.7 | 3.7 | 0.7 | 27.9 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
98
|
141.1 | 14.4 | 7.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер] |
50
|
142 | 2.5 | 7.9 | 15.7 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло облепиховое капсулы |
1
|
30 | 0 | 4.5 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B3, РР, Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
2
|
92.6 | 0 | 7.2 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 891 | 621 | 21 | 34 | 51 |
| Итого за день | 2560 | 1204 | 31 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
