Дневник тренировок за 25.11.2024
Кардиотренировка на элипсе. Фото со смарт часов. Тренировка
вечером, после работы и до ужина.
Тренировка №1
Жим гантелей лёжа под углом вверх
6
ккал
1
10 кг
x
10
10 кг
x
10
2
10 кг
x
10
10 кг
x
10
3
10 кг
x
10
10 кг
x
10
4
10 кг
x
10
10 кг
x
10
5
10 кг
x
10
10 кг
x
10
6
10 кг
x
10
10 кг
x
10
=
Итого
600 кг
60
600 кг
60
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
12
ккал
1
10 кг
x
10
10 кг
x
10
2
10 кг
x
10
10 кг
x
10
3
10 кг
x
10
10 кг
x
10
4
10 кг
x
10
10 кг
x
10
5
10 кг
x
10
10 кг
x
10
6
10 кг
x
10
10 кг
x
10
=
Итого
600 кг
60
600 кг
60
Тяга одной гантели в наклоне
15
ккал
1
5 кг
x
20
5 кг
x
20
2
5 кг
x
20
5 кг
x
20
3
5 кг
x
20
5 кг
x
20
4
5 кг
x
20
5 кг
x
20
5
5 кг
x
20
5 кг
x
20
=
Итого
500 кг
100
500 кг
100
Эллиптический тренажёр (медленно)
461
ккал
63.65 мин
Французский жим с гантелью одной рукой
5
ккал
1
5 кг
x
20
5 кг
x
20
2
5 кг
x
20
5 кг
x
20
3
5 кг
x
20
5 кг
x
20
4
5 кг
x
20
5 кг
x
20
5
5 кг
x
20
5 кг
x
20
6
5 кг
x
20
5 кг
x
20
=
Итого
600 кг
120
600 кг
120
Отжимания от лавки или опоры
2
ккал
10 раз
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 2300 кг
Время: 63.65 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
