Дневник тренировок за 25.11.2024

Кардиотренировка на элипсе. Фото со смарт часов. Тренировка вечером, после работы и до ужина.

Тренировка №1

Жим гантелей лёжа под углом вверх 6 ккал

1
10 кг
x
10

2
10 кг
x
10

3
10 кг
x
10

4
10 кг
x
10

5
10 кг
x
10

6
10 кг
x
10

Итого
600 кг

60

Сведение гантелей лёжа под углом вверх 12 ккал

1
10 кг
x
10

2
10 кг
x
10

3
10 кг
x
10

4
10 кг
x
10

5
10 кг
x
10

6
10 кг
x
10

Итого
600 кг

60

Тяга одной гантели в наклоне 15 ккал

1
5 кг
x
20

2
5 кг
x
20

3
5 кг
x
20

4
5 кг
x
20

5
5 кг
x
20

Итого
500 кг

100

Эллиптический тренажёр (медленно) 461 ккал

63.65 мин

Французский жим с гантелью одной рукой 5 ккал

1
5 кг
x
20

2
5 кг
x
20

3
5 кг
x
20

4
5 кг
x
20

5
5 кг
x
20

6
5 кг
x
20

Итого
600 кг

120

Отжимания от лавки или опоры 2 ккал

10 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 501 ккал

Повторения: 350 раз

Тоннаж: 2300 кг

Время: 63.65 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок