Евгений
14.08.2018 18:01
Дневник питания за 12.08.2018
Выходной. Вечером прям захотелось "вкусняшек"... намешал себе
двойную порцию вкусного казеина :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
125
|
111.5 | 0.9 | 9.6 | 5.6 |
| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Геркулес] |
25
|
87.8 | 3.1 | 1.6 | 15.3 |
| Молоко Тёма детское 3.2% |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 547 | 14 | 41 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте |
40
|
167.2 | 1.6 | 5.4 | 27.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 167 | 1 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
130
|
198.9 | 32 | 6.9 | 0 |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
110
|
108.9 | 5.6 | 0.1 | 23.5 |
| Пломбир в Апельсиновом Соке [Чистая Линия] |
70
|
121.1 | 1.7 | 4.9 | 17.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 428 | 39 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Батончик Творожный Глазированный Клубничный [Просто] |
30
|
108.9 | 3.2 | 5.8 | 11.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 151 | 3 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [ВкусВилл] |
50
|
164.5 | 13 | 12.5 | 0 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлета Куриная Жареная [Смартори] |
115
|
276 | 18.9 | 15.9 | 14.4 |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью |
160
|
139.2 | 3 | 0.2 | 32.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 582 | 35 | 28 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% [Веселый Молочник] |
400
|
176 | 11.6 | 6 | 18.8 |
| Day & Night Casein [Weider] |
2
|
186 | 42.4 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 450 | 362 | 54 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3885 | 2239 | 148 | 100 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
