Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

14.08.2018 18:01

Дневник питания за 12.08.2018

Выходной. Вечером прям захотелось "вкусняшек"... намешал себе двойную порцию вкусного казеина :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Салат из помидоров и огурцов	125	111.5	0.9	9.6	5.6
Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Геркулес]	25	87.8	3.1	1.6	15.3
Молоко Тёма детское 3.2%	150	90	4.5	4.8	7.1
Яйцо куриное (Яйца)	50	78.5	6.4	5.5	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	547	14	41	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте	40	167.2	1.6	5.4	27.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	167	1	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	130	198.9	32	6.9	0
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	110	108.9	5.6	0.1	23.5
Пломбир в Апельсиновом Соке [Чистая Линия]	70	121.1	1.7	4.9	17.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	428	39	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Батончик Творожный Глазированный Клубничный [Просто]	30	108.9	3.2	5.8	11.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	151	3	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский [ВкусВилл]	50	164.5	13	12.5	0
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	20	2.4	0.2	0	0.4
Котлета Куриная Жареная [Смартори]	115	276	18.9	15.9	14.4
Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью	160	139.2	3	0.2	32.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	595	582	35	28	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Веселый Молочник]	400	176	11.6	6	18.8
Day & Night Casein [Weider]	2	186	42.4	0.6	1.6
Итого	450	362	54	6	20
Итого за день	3885	2239	148	100	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%