Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

25.08.2018 17:09

Дневник питания за 24.08.2018

Очередной день. Очередной контроль.
На ужин винишко - витамины ведь нужны?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Молоко пастеризованное нежирное	40	12.8	1.2	0	2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
АКТИВ ОМЕГА – 3	1	8.4	0.2	0.8	0.1
Компливит №1	1	1	0	0	1
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	432	216	25	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	120	289.9	9.5	14.8	31.7
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	150	134.6	3.2	9	10.8
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Итого	850	798	25	38	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо	150	210	31.7	9.1	0.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сыр, фета	50	132	7.1	10.6	2
Кефир 1%	280	112	8.4	2.8	11.2
Вино, столовое, белое	200	164	0.1	0	5.2
Итого	880	768	51	23	50
Итого за день	3162	1782	102	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova