Блог
Войти
Евгений
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 24.08.2018

Очередной день. Очередной контроль.
На ужин винишко - витамины ведь нужны?

Завтрак

Творог «Столовый» 2,0% жирности
120 г · б 24 · ж 2.4 · у 3.6
136.8
ккал
Молоко пастеризованное нежирное
40 г · б 1.2 · ж 0 · у 2
12.8
ккал
Варенье из клубники
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.8
57
ккал
АКТИВ ОМЕГА – 3
1 таблетка · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.1
8.4
ккал
Компливит №1
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1
1
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 216 ккал · Б 25 · Ж 3 · У 21

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Рыбные котлеты
120 г · б 9.5 · ж 14.8 · у 31.7
289.9
ккал
Борщ
300 г · б 11.4 · ж 8.7 · у 12.9
173.1
ккал
Тыква, кабачки, баклажаны жареные
150 г · б 3.2 · ж 9 · у 10.8
134.6
ккал
Сметана 20,0% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Компот из смеси сухофруктов
250 г · б 0.8 · ж 0 · у 36.3
139
ккал
Итого 798 ккал · Б 25 · Ж 38 · У 92

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Говядина, подлопаточная часть, только мясо
150 г · б 31.7 · ж 9.1 · у 0.5
210
ккал
Картофель отварной по 1-206
200 г · б 4 · ж 0.8 · у 31.6
150
ккал
Сыр, фета
50 г · б 7.1 · ж 10.6 · у 2
132
ккал
Кефир 1%
280 г · б 8.4 · ж 2.8 · у 11.2
112
ккал
Вино, столовое, белое
200 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2
164
ккал
Итого 768 ккал · Б 51 · Ж 23 · У 50
Итого за день 1782 ккал · Б 102 · Ж 65 · У 164
Макронутриенты
Калории
1782.4
min 1778 1892
94.2%
Белки
102.3
114
89.7%
Жиры
65
83
78.3%
Углеводы
164.7
173
95.2%
Вода
3003.095
3684
81.5%
Клетчатка
13.4
20
67%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
480%
b-car
1.3%
В1
121%
B2
196%
Холин
71.4%
B5
189%
B6
348%
B9
62.3%
B12
704%
C
122%
D
7.5%
E
215%
H
30.2%
вит.К
3.3%
PP
173%
Калий
160%
Ca
112%
Si
148%
Mg
83.8%
Na
100%
P
195%
Cl
62.2%
Fe
175%
I
26.8%
Co
1144%
Mn
200%
Cu
189%
Mo
59.5%
Se
126%
F
29%
Cr
60.5%
Zn
163%
Энергетический баланс
Приход
1782 ккал
Приход: 1782 ккал
Расход
2489 ккал
Норма энергозатрат: 2489 ккал
Итого
-707 ккал
Итого: -706.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 1
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 5
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0