Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

28.08.2018 08:36

Дневник питания за 27.08.2018

Проспал сегодня на работу! Только и успел, что клыки почистить и .... ботинки. Завтрак остался за бортом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АКТИВ ОМЕГА – 3	1	8.4	0.2	0.8	0.1
Компливит №1	1	1	0	0	1
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	252	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	745	572	46	22	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Творог зерненый со сливками 6% жирности	250	242.5	25	12.5	7
Желе с плодами свежими и консервированными	160	85.9	3.4	0.2	18.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	788	421	29	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза Вареная [Sen Soy]	160	123.2	0.3	0.2	30.4
Минтай, приготовленный на жару	75	83.3	17.6	0.9	0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	75	104	13.8	5.4	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	560	410	39	9	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Day & Night Casein [Weider]	2	186	42.4	0.6	1.6
Кефир 1%	350	140	10.5	3.5	14
Итого	400	326	52	4	15
Итого за день	2865	1796	167	49	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova