Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

31.08.2018 08:33

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня день отдыха. Встал поздно, лотки на обед не собрал, витамины выпить забыл. Кайййф :)
UPD. Ночь предстоит тяжелая.
UPD. Ребята, благодаря вашей поддержке сегодня ночь была отличная! Только 0.5 кефира и то... не очень то хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Творог "Крестьянский" 5%	100	121	16	5	3
Итого	278	393	33	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	507	40	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Компот из смеси сухофруктов	270	150.1	0.8	0	39.2
Итого	794	612	20	20	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	257	35	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	120	106.8	1.3	0.4	27.4
Итого	120	106	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Сулугуни	50	143	10.3	11	0.2
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	650	815	72	39	37
Итого за день	2607	2002	128	82	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Панкейки

Автор Катерина

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Интересные блоги