Евгений
31.08.2018 08:33

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня день отдыха. Встал поздно, лотки на обед не собрал, витамины выпить забыл. Кайййф :)
UPD. Ночь предстоит тяжелая.
UPD. Ребята, благодаря вашей поддержке сегодня ночь была отличная! Только 0.5 кефира и то... не очень то хотелось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни
70
200.2 14.4 15.4 0.3
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Творог "Крестьянский" 5%
100
121 16 5 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Компот из смеси сухофруктов
270
150.1 0.8 0 39.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
120
106.8 1.3 0.4 27.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Сулугуни
50
143 10.3 11 0.2
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ