Евгений
01.09.2018 08:56

Дневник питания и тренировок за 31.08.2018

Чо та мне уже надоело желе... каждый день желе, желе, желе... надо что то другое... например рыбу.... в желе :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
10
30.8 1.3 0.3 5.7
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
АКТИВ ОМЕГА – 3
1
8.4 0.2 0.8 0.1
Компливит №1
1
1 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Вишня в Желе (Stailon)
160
72 0 0 17.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
160
312 40 15.7 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Вода
500
0 0 0 0
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
110 20 0.2 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Сулугуни
50
143 10.3 11 0.2
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Пудинг, ванильный, готовый к употреблению
170
238 6.8 5.1 41.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С такой скоростью и уклоном легче, но удельный расход калорий больше
На этих выходных надо бы полистать свои блокноты и готовиться к силовым. Со сл. выходных начну потихоньку...

Первая тренировка 06:45 07:47

Беговая дорожка. Ходьба с уклоном.
1
2
Итог
Время
62
62
Дистанция
Заметка
10.3 уклон
Время начала
06:45
Время конца
07:47
Интенсивность
Средняя
Пульс
Скорость
5
5
Расход калорий
812
812

Первая тренировка 13:23 14:13

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Дистанция
4500
0
Расход калорий
Итоги за день
Энергозатраты: 1084 ккал
Время: 112 мин
Скорость: 5
Квант Счастья 01.09.2018 09:21
"Какая гадость... какая гадость эта ваша заливная рыба.."))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ