Евгений
02.09.2018 10:14

Дневник питания и тренировок за 01.09.2018

Борьба с ночным жором проходит успешно! Вот что значит поддержка, спасибо коллеги!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Оливки. Консервы
35
61.3 0.6 5.7 1.8
АКТИВ ОМЕГА – 3
1
8.4 0.2 0.8 0.1
Компливит №1
1
1 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Злаки [Активиа]
170
151.3 8.5 4.1 20.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
100
206 3.4 14 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
164
150.3 32.9 1.8 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Рисовая лапша, приготовленная
150
163.5 1.4 0.3 37.4
Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz]
30
91.5 0.5 8.4 3.2
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто гуляли с дочерью в лесу. Тренировки сегодня не было- был зубной день, вылечил аж два зуба и безумно доволен
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
11
15
37
63
Дистанция
900
1200
2300
0
Расход калорий
Итоги за день
Энергозатраты: 347 ккал
Время: 63 мин
Ольга 02.09.2018 12:49
Здорово!!!
Квант Счастья 02.09.2018 13:15
Я вас поздравляю)
Евгений 02.09.2018 13:58
Квант Счастья,
Рано еще поздравлять то, всего 2 или 3 ночи прошло. Но спасибо
Квант Счастья 02.09.2018 14:16
Евгений, ниче ниче!!! все будет хорошо))) правильный настрой и стремление к лучшему - и все будет хорошо)
Александр 02.09.2018 14:57 Нравится 2
Евгений,  Дык... когда-то Вы и ходить с двух-трёх шагов начали. А на велосипеде с пары-тройки падений   Так что,  пусть будет "пешочком" - медленнее, зато надёжней ))
Евгений 02.09.2018 15:48 Нравится 1
Перестану жрать по ночам, брошу курить... куплю дом в Черногории, яхту... буду тусить и жрать по ночам и курить сигары, запивая это ромом
Квант Счастья 02.09.2018 16:34 Нравится 1
Евгений, и все по новому) но уже с домом в Черногории и яхтой)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ