Евгений
07.09.2018 10:46

Дневник питания за 06.09.2018

Это эксперимент. Я был не прав, утверждая, что не стал меньше питаться с момента начала ведения дневника, а просто стал более структурно относиться к питанию. Я очень сильно ошибался и доказательство этому - данная запись по питанию. Повторюсь, я умышленно ел так, как месяц назад, до дневника. Я конечно фикисировал все приемы пищи, но калорийность посчитал уже поздно вечером... и кстати, ночью проснулся от чувства голода и ... пожрал. Целый день после эксперимента были проблемы с кишечником, изжога и прочие неприятности. 
Итог. Только зафиксированно 2830 ккал, а еще ночью сожрал.... примерно 500 (я так думаю) и всё это было сладенькое и хрустящее.
Вывод. Я для себя сделал :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Припускание)
90
33.7 1.2 0.2 6.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
156
236.8 19.8 17.1 1.1
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Кефир 1%
230
92 6.9 2.3 9.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.7
АКТИВ ОМЕГА – 3
1
8.4 0.2 0.8 0.1
Компливит №1
1
1 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
30
12.3 0.3 0.1 2.9
Сыр, фета
85
167.5 11.5 12.8 1.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр российский
80
291.2 18.4 23.2 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
70
315 4.3 12.7 48.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
270
162 8.1 8.6 12.7
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности
200
476 24 33 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
130
169 13.7 1 26.5
Говядина отварная, по 1-392
210
533.4 54.2 35.3 0
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
10
56.4 2.1 4.5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты