Евгений
08.09.2018 09:25
Дневник питания и тренировок за 07.09.2018
После эксперемента половину дня не хотелось есть. В итоге только к
вечеру пробило на пожрать. Без печенек и вафелек тяжело за один
прием пищи набрать 1000. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 257 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 375 | 140 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 140 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
230
|
299 | 6.2 | 0.6 | 64.8 |
| Итого | 560 | 523 | 13 | 15 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка |
150
|
87 | 4.5 | 0.7 | 15.9 |
| Кефир 1% |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
160
|
85.9 | 3.4 | 0.2 | 18.7 |
| Итого | 930 | 624 | 77 | 12 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Итого | 800 | 440 | 46 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3297 | 1903 | 141 | 44 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Знатно побродил по златоглавой. Всё же надо принести на работу
футболку.
Первая тренировка 17:00 19:03
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
65 |
58 |
123 |
|
Дистанция |
6800 |
4200 |
0 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 665 ккал
Время: 123 мин
1
