Макс Верт

Макс Верт 17.04.2019 21:50

Дневник питания за 17.04.2019

Первая публикация тут, ну вот как-то так) Местами недоборы, местами переборы. С точными рамками дефицита не могу определится. Здесь калькулятор пишет один диапазон, на других сайтах совсем другой. Высчитывал сам и получался третий)) Остановлюсь на том что здесь. С созданием рецептов дальше буду разбираться)

Завтрак

Творог 5% жирности

295 г · б 62 · ж 14.8 · у 8.9

427.8

ккал

Печенье Наполеон [Grona]

19 г · б 1.5 · ж 3.1 · у 13.2

86.8

ккал

Варенье Абрикосовое

58 г · б 0 · ж 0 · у 38.9

155.4

ккал

Сок Мультифруктовый [Садочок]

375 г · б 0 · ж 0 · у 38.6

161.3

ккал

Итого 831 ккал · Б 63 · Ж 17 · У 99

Обед

Плов домашний

235 г · б 32.6 · ж 8.8 · у 67

472.4

ккал

Котлета паровая домашняя

54 г · б 8.5 · ж 9.5 · у 2.4

131.8

ккал

Итого 604 ккал · Б 41 · Ж 18 · У 69

Ужин

Картофель отварной по 1-206

273 г · б 5.5 · ж 1.1 · у 43.1

204.8

ккал

Котлета паровая домашняя

45 г · б 7.1 · ж 7.9 · у 2

109.8

ккал

Аджика

7 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0.4

4.2

ккал

Огурец грунтовый

75 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

10.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Итого 375 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 47

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

198 г · б 41.6 · ж 9.9 · у 5.9

287.1

ккал

Варенье из персиков

48 г · б 0.2 · ж 0 · у 32.1

123.8

ккал

Итого 410 ккал · Б 41 · Ж 9 · У 38

Итого за день 2221 ккал · Б 159 · Ж 60 · У 254

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги