Дневник питания за 18.04.2019

Добрый вечер. Даже и не знаю, что здесь можно каждый день писать:D Пока иду стабильно-ровно и плавно выбираюсь с трехзначной цифры на весах. Ну я на это надеюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из персиков	32	82.6	0.2	0	21.4
Печенье Лагода [Загора]	20	87.4	1.6	2.6	14.3
Сок Мультифруктовый [Садочок]	328	141	0	0	33.8
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Итого	649	749	54	15	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Итого	199	93	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов домашний	251	504.5	34.8	9.4	71.6
Котлета паровая домашняя	54	131.8	8.5	9.5	2.4
Соус «Чардаш» венгерский»	28	20.5	0.4	0	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	60	16.8	1.9	0.1	1.4
Итого	447	759	52	25	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние жареные шампиньоны	50	56.8	4.3	4.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Курица отварная, по 2-4	185	451.4	41.8	31.5	0
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Соус «Чардаш» венгерский»	40	29.3	0.5	0	6.8
Итого	428	718	61	48	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	0	4	0	0	0
Итого за день	1723	2324	168	90	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 19.04.2019 06:58

В самом начале ведения дневника, меня раздражал момент комментирования "что у вас нового" и я не знала, что тут написать... Очень хотелось, чтобы это стало необязательным!) Со временем, теряя килограммы я стала общительнее))) в течении дня стала делать пометки, анализируя свое питание, а к вечеру могла все стереть и написать совершенно другие мысли). Дневник учит размышлять и анализировать. Но это лично мое мнение)))

Ольга 19.04.2019 08:23

временный аккаунт, хорошо, что эту фразу пишут бледными буквами - я её уже просто не замечаю С улыбкой

А вообще, все эти стимулирующие фразочки на разных ресурсах - дико раздражают. Мне кажется, ответственным за вот это всё надо бы пересмотреть политику затягивания граждан - всё меняется. Например, редко захожу на одноклассники (к сожалению, иногда есть необходимость) и вот эта всплывающая фраза при выходе: "Как, уже уходите? Так быстро?" - просто апофеоз идиотизма какой-то.

Сарлен 19.04.2019 08:31

Я воспринимаю как дополнительный инструмент, которым мне удается пользоваться с разной эффективностью. Для меня еще идея в том, чтобы фиксировать динамику процесса. У меня на одну и ту же калорийность абсолютно разные самочувствия могут быть. То голод голод, то вообще перебор. С помощью дневника можно понять почему так происходит и пытаться управлять процессом себе во благо С улыбкой

И главное, коментарии участников сообщества к этому очень помогают.