Anya Park
19.09.2018 02:20
Дневник питания за 18.09.2018
Снова публикую ночью. Второй день.
Всё могло быть гораздо лучше.
Всё могло быть гораздо лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
25
|
77 | 3 | 7 | 0 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
20
|
47 | 1.8 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 145 | 125 | 4 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный суп |
500
|
129.5 | 4.5 | 2 | 23 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Хлеб Питерский [Атрус] |
100
|
287 | 9 | 11 | 38 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 475 | 16 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
50
|
117.5 | 4.4 | 1.7 | 20.4 |
| Итого | 430 | 227 | 9 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртный десерт с заменителем молочного жира со вкусом киви. Массовая доля жира 15% |
300
|
540 | 4.5 | 45 | 30 |
| Горячий Шоколад [MacChocolate] |
20
|
78 | 0.8 | 1.6 | 15.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
25
|
77 | 3 | 7 | 0 |
| Хлеб Русский [Русский Хлеб] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 715 | 739 | 9 | 53 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 4240 | 1714 | 47 | 89 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
