Anya Park
21.09.2018 02:14
Дневник питания за 19.09.2018
День третий
Записать-то всё записала, а опубликовать забыла:D
Записать-то всё записала, а опубликовать забыла:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
30
|
92.4 | 3.6 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
20
|
47 | 1.8 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 139 | 5 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный суп |
350
|
90.7 | 3.2 | 1.4 | 16.1 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
60
|
141 | 5.3 | 2 | 24.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KitKat Senses Deluxe Coconut Кокос миндаль белый и молочный с хрустящей вафлей |
40
|
212 | 2.4 | 11.2 | 24.8 |
| Итого | 800 | 502 | 13 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буревестник [Красный Октябрь] |
34
|
135.3 | 1 | 3.4 | 26.4 |
| Итого | 474 | 409 | 20 | 15 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
100
|
308 | 12 | 28 | 0 |
| Булочка "8 злаков" |
30
|
81 | 2.8 | 2.3 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 389 | 14 | 30 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, 3,2% |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 142 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3104 | 1582 | 61 | 80 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
