Anya Park
21.09.2018 02:14

Дневник питания за 19.09.2018

День третий
Записать-то всё записала, а опубликовать забыла:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
150
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
20
47 1.8 0.7 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный суп
350
90.7 3.2 1.4 16.1
Хлеб Баварский [Абсолют]
60
141 5.3 2 24.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
KitKat Senses Deluxe Coconut Кокос миндаль белый и молочный с хрустящей вафлей
40
212 2.4 11.2 24.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
60
98.4 7.6 3.5 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Буревестник [Красный Октябрь]
34
135.3 1 3.4 26.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
100
308 12 28 0
Булочка "8 злаков"
30
81 2.8 2.3 13.1
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
142.5 7.5 8 10
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты