Anya Park
22.09.2018 14:05
Дневник питания за 21.09.2018
День пятый.
Не скажу, что сильно себя в чем-то ограничиваю, но всё-таки приходится следить за собой, чтобы не разжираться
Не скажу, что сильно себя в чем-то ограничиваю, но всё-таки приходится следить за собой, чтобы не разжираться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
30
|
92.4 | 3.6 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
20
|
47 | 1.8 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 139 | 5 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обыкновенное Чудо Шоколадное [Славянка] |
2
|
300 | 3.6 | 16.8 | 31.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 300 | 3 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, 3,2% |
60
|
34.2 | 1.8 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
98.7 | 4.2 | 2.4 | 14.7 |
| Хлеб Заварной "Русский" |
20
|
46 | 1.4 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 780 | 178 | 7 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кефир, 3,2% |
50
|
28.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика] |
16.5
|
62.7 | 0.5 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 636 | 161 | 4 | 3 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Вишня [Активиа] |
150
|
151.5 | 5.9 | 4.4 | 22.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика] |
49.5
|
188.1 | 1.5 | 2 | 39.6 |
| Творог Обезжиренный [Караваево] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Кефир, 3,2% |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Итого | 799 | 567 | 32 | 14 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, 3,2% |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 142 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3571 | 1489 | 61 | 56 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
