Anya Park
22.09.2018 14:06
Дневник питания за 20.09.2018
День четвертый.
По-прежнему упорно забываю публиковать
По-прежнему упорно забываю публиковать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
30
|
92.4 | 3.6 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
20
|
47 | 1.8 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 139 | 5 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чио Рио [Яшкино] |
30
|
154.5 | 1.5 | 9 | 17.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Катюша" |
150
|
284.9 | 14.3 | 20.1 | 10.8 |
| Итого | 380 | 439 | 15 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный суп |
200
|
51.8 | 1.8 | 0.8 | 9.2 |
| Кефир, 3,2% |
60
|
34.2 | 1.8 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 86 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
60
|
184.8 | 7.2 | 16.8 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, 3,2% |
60
|
34.2 | 1.8 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 450 | 299 | 12 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка "8 злаков" |
30
|
81 | 2.8 | 2.3 | 13.1 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
60
|
184.8 | 7.2 | 16.8 | 0 |
| Кефир, 3,2% |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Творог Обезжиренный [Караваево] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 493 | 35 | 27 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, 3,2% |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 142 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3580 | 1600 | 80 | 95 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
