Блог
Войти
Anya Park
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 22.09.2018

День шестой
В выходной рядом с холодильником гораздо сложнее держать себя в рамках, чем в рабочий день🙇

Завтрак

Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30 г · б 3.6 · ж 8.4 · у 0
92.4
ккал
Хлеб Заварной "Русский"
60 г · б 4.2 · ж 2.4 · у 24.6
138
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 230 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 24

Обед

Борщ
350 г · б 4.2 · ж 2.4 · у 14.7
98.7
ккал
Кефир, 3,2%
120 г · б 3.6 · ж 3.8 · у 4.8
68.4
ккал
Котлеты из трески, по 1-380
60 г · б 7.6 · ж 3.5 · у 9
98.4
ккал
Греча с грибами
273 г · б 7.6 · ж 9.8 · у 27.8
223
ккал
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
16.5 г · б 0.5 · ж 0.7 · у 13.2
62.7
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 551 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 69

Ужин

Салат с помидорами и крабовыми палочками
1050 г · б 18.9 · ж 10.5 · у 54.6
390.6
ккал
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
49.5 г · б 1.5 · ж 2 · у 39.6
188.1
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30 г · б 3.6 · ж 8.4 · у 0
92.4
ккал
Хлеб Баварский [Абсолют]
40 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 16.3
94
ккал
Итого 765 ккал · Б 27 · Ж 22 · У 110

Вечерний перекус

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1546 ккал · Б 58 · Ж 53 · У 204
Макронутриенты
Калории
1546.7
min 1422 от 1513 до 1583
100%
Белки
58.8
от 91 до 95
64.6%
Жиры
53.3
от 66 до 69
80.8%
Углеводы
204.6
от 138 до 144
142%
Вода
2694.984
2782
96.9%
Клетчатка
12.4
20
62%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
139%
b-car
149%
В1
44%
B2
52.8%
Холин
7.4%
B5
41%
B6
37%
B9
15.2%
B12
4.4%
C
189%
D
1%
E
40.4%
H
1.4%
вит.К
95.3%
PP
73.4%
Калий
122%
Ca
28.1%
Si
82.2%
Mg
39.3%
Na
85%
P
84.1%
Cl
20.5%
Fe
46.2%
I
14.2%
Co
475%
Mn
103%
Cu
163%
Mo
93.7%
Se
64.2%
F
48.9%
Cr
89.2%
Zn
35.1%
Энергетический баланс
Приход
1 547 ккал
Приход: 1 547 ккал
Расход
2 061 ккал
Норма энергозатрат: 1 991 ккал Энергозатраты тренировки: 70 ккал
Разница
−514 ккал
Разница: −514 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
Александр
23.09.2018 08:23
Прям килограмм салата? 😊
Ответить
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 8
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
Lara
26.09.2026
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
2 3