Anya Park

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anya Park 24.09.2018 01:21

Дневник питания за 23.09.2018

День седьмой?
Неожиданно низкая калорийность за сегодня. Спасибо диплому, все мысли о еде из головы вылетели🤔

Завтрак

Чай Зеленый [Curtis]

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]

30 г · б 3.6 · ж 8.4 · у 0

92.4

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

45 г · б 4 · ж 1.5 · у 18.4

105.8

ккал

Итого 198 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 18

Обед

Борщ

350 г · б 4.2 · ж 2.4 · у 14.7

98.7

ккал

Кефир, 3,2%

60 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 2.4

34.2

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

45 г · б 4 · ж 1.5 · у 18.4

105.8

ккал

Итого 238 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 35

Ужин

Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа]

150 г · б 5.9 · ж 4.4 · у 22.3

151.5

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

70 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 13

70.6

ккал

Сливочное Масло [Кремлевское]

10 г · б 0 · ж 7.3 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

45 г · б 6.6 · ж 5.7 · у 0.4

78.6

ккал

Итого 366 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 35

Вечерний перекус

Милки Дримс [Ярмолпрод]

250 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 26.5

122.5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Плавленный сыр к завтраку "Ассорти"

35 г · б 4.7 · ж 7 · у 2.1

90.3

ккал

Хлеб заварной "Губернский"

60 г · б 3.6 · ж 1.2 · у 25.8

132

ккал

Итого 344 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 54

Вечерний перекус 2

Кефир, 3,2%

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб заварной "Губернский"

60 г · б 3.6 · ж 1.2 · у 25.8

132

ккал

Итого 274 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 35

Итого за день 1422 ккал · Б 53 · Ж 52 · У 179

Макронутриенты

Калории
1422.9

min 1433 от 1524 до 1615

93.4%

Белки
53.8

от 92 до 97

58.5%

Жиры
52.5

от 66 до 70

79.5%

Углеводы
179.8

от 139 до 147

122%

Вода
1658.721

2826

58.7%

Клетчатка
5.1

25.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.4%

b-car

13.3%

В1

14.4%

20.4%

Холин

27.2%

20.3%

23.3%

7.6%

B12

10%

38.1%

11.4%

4.8%

21.2%

вит.К

50%

24.1%

Калий

29.8%

14.1%

64%

24.5%

8.2%

31%

7.4%

22.7%

11.1%

111%

33.9%

35.9%

30.8%

36.9%

39.4%

27.2%

14.7%

Энергетический баланс

Приход

1423 ккал

Расход

2093 ккал

Итого

-670 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги