Anya Park
25.09.2018 17:01
Дневник питания за 24.09.2018
День восьмой
Тяжелое начало недели, которое так хотелось наполнить углеводами...
Тяжелое начало недели, которое так хотелось наполнить углеводами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
30
|
92.4 | 3.6 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
45
|
105.8 | 4 | 1.5 | 18.4 |
| Итого | 225 | 198 | 7 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Nesquik] |
28
|
135 | 1.5 | 6.4 | 17.9 |
| Итого | 28 | 135 | 1 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
98.7 | 4.2 | 2.4 | 14.7 |
| Кефир, 3,2% |
60
|
34.2 | 1.8 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб заварной "Губернский" |
60
|
132 | 3.6 | 1.2 | 25.8 |
| Итого | 720 | 264 | 9 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Клюква-малина" |
150
|
210 | 2.3 | 15 | 15 |
| Горячий Шоколад [MacChocolate] |
20
|
78 | 0.8 | 1.6 | 15.2 |
| Греча с овощами |
290
|
394.7 | 7.3 | 26.7 | 31.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
50
|
154 | 6 | 14 | 0 |
| Итого | 1010 | 836 | 16 | 57 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб заварной "Губернский" |
30
|
66 | 1.8 | 0.6 | 12.9 |
| Итого | 530 | 66 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1500 | 36 | 79 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
