Anya Park

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anya Park 11.10.2018 01:59

Дневник питания за 10.10.2018

День 24
Этот день был длинным, и следующий не лучше с:

Завтрак

Хлеб Баварский [Абсолют]

15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1

35.3

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шейка Деликатесная [Коровино]

37 г · б 4.1 · ж 5.6 · у 0

68.5

ккал

Итого 103 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 6

Утренний перекус

Обыкновенное Чудо Сливочное (2) [Славянка]

1 штука · б 2.8 · ж 16.4 · у 31.6

287

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 287 ккал · Б 2 · Ж 16 · У 31

Обед

Кефир, 3,2%

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2

28.5

ккал

Щи

350 г · б 3.5 · ж 2.4 · у 16.1

101.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

60 г · б 5.3 · ж 2 · у 24.5

141

ккал

Итого 271 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 42

Ужин

Шейка Деликатесная [Коровино]

80 г · б 8.8 · ж 12 · у 0

148

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

88 г · б 3.7 · ж 1 · у 16.3

88.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир, 3,2%

70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 2.8

39.9

ккал

Гематоген Форте с витамином С

25 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 18.8

87.5

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1

35.3

ккал

Итого 399 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 44

Вечерний перекус

Кефир, 3,2%

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Хлеб "Бородино"

30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 13.5

67.5

ккал

Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland]

80 г · б 5.3 · ж 15.6 · у 3

173.6

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1

35.3

ккал

Итого 418 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 32

Итого за день 1479 ккал · Б 52 · Ж 69 · У 156

Макронутриенты

Калории
1479.9

min 1422 1513

97.8%

Белки
52.4

57.6%

Жиры
69.6

106%

Углеводы
156.9

138

114%

Вода
1882.481

2688

70%

Клетчатка
5.8

29%

Витамины и минералы

Рейтинг

33.8%

b-car

36.7%

В1

13%

7.3%

Холин

1.2%

6.2%

22.1%

6.7%

B12

17.2%

3.1%

0.6%

вит.К

35%

18.6%

Калий

29.2%

12.1%

80.5%

26.8%

2.2%

19.7%

4.2%

17.4%

4.4%

67.9%

36.5%

35.7%

28.4%

5.5%

45.4%

22.4%

9.8%

Энергетический баланс

Приход

1480 ккал

Расход

1991 ккал

Итого

-511 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги