Anya Park

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anya Park 13.10.2018 02:46

Дневник питания за 12.10.2018

День 26.
День прошел и это хорошо. Жаль, что КПД приближается к нулю.

Завтрак

Галантин из Курицы [Le Bon Gout]

30 г · б 4.8 · ж 3.3 · у 0

48.9

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1

35.3

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 84 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 6

Обед

Кефир, 3,2%

80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.2

45.6

ккал

Яичный суп1

200 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 6.4

35.4

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

90 г · б 7.9 · ж 3.1 · у 36.7

211.5

ккал

Итого 292 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 46

Дневной перекус

Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]

60 г · б 4.5 · ж 21 · у 31.8

336

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 336 ккал · Б 4 · Ж 21 · У 31

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

70 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 13

70.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир, 3,2%

80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.2

45.6

ккал

Семена льна

10.2 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 2.9

54.5

ккал

Галантин из Курицы [Le Bon Gout]

40 г · б 6.4 · ж 4.4 · у 0

65.2

ккал

Итого 235 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 19

Вечерний перекус

Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат]

70 г · б 5 · ж 19.1 · у 1.9

199.5

ккал

Ирис Орешек

48 г · б 2 · ж 4.9 · у 35.1

191.5

ккал

Хлеб Заварной "Русский"

60 г · б 4.2 · ж 2.4 · у 24.6

138

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 529 ккал · Б 11 · Ж 26 · У 61

Итого за день 1477 ккал · Б 47 · Ж 69 · У 164

Макронутриенты

Калории
1477.6

min 1422 1513

97.7%

Белки
47.1

51.8%

Жиры
69.2

105%

Углеводы
164.9

138

120%

Вода
2193.553

2688

81.6%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

19.5%

b-car

20.4%

В1

19.1%

5.8%

Холин

3.5%

4.9%

13.3%

5.9%

B12

0.5%

15%

0.6%

2.2%

1.3%

вит.К

11.8%

12.6%

Калий

16.4%

14.3%

64%

30.3%

2.5%

21.1%

2.9%

14.9%

2.2%

31.7%

37.3%

34.9%

17.4%

10.1%

54.1%

9.5%

9.8%

Энергетический баланс

Приход

1478 ккал

Расход

1991 ккал

Итого

-513 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги