Алёна
24.01.2020 23:42
Полтора часа ходьбы +

Грейпфрут оказался не таким вкусным,как я думала.Жаль,кажется я их разлюбила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао [Nesquik]
15
56.9 0.7 0.5 12.2
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]
7
34.7 0.4 1.9 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
124 10.1 8.5 0.9
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад с Ванилью [Lindt]
40
228.4 1.9 14.4 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
24.01.2020 00:20
Обожая тушеную капусту с курицей. Очень простой рецепт. По бжу идеален,по вкусу очень даже супер-пупер,готовится быстро и легко. Нет минусов)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]
7
34.7 0.4 1.9 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Алёна
22.01.2020 21:22
Макароны завтра будут на завтрак 100 процентов. Никогда не ешьте макароны на ужин,если вам дорог Ваш пищеварительный тракт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]
15
74.3 0.8 4.1 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
21.01.2020 22:45
Объелась сегодня,ужас...Очень не очень чувствую себя. Лучше меньше,чем бльше. Приболела,еще и объелась...Ладно,завтра проведу работу над ошибками и все будет тип топ)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Абрикосом [Первым Делом]
35
108.5 3.5 1.8 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]
30
148.5 1.7 8.1 17.1
Крекер Ржаной [Здрава]
50
220 4 8.8 31.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Белый Мишка [Магнит]
30
120.6 1 0.7 27.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
21.01.2020 02:26
Ничего себе,вот это скачки) Не сказала бы,что рада этому,но удивлена очень сильно. Аппетит сегодня разыгрался ни на шутку...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Абрикосом [Первым Делом]
35
108.5 3.5 1.8 19.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]
20
99 1.1 5.4 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Белый Мишка [Магнит]
50
201 1.7 1.1 46
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Ржаной [Здрава]
50
220 4 8.8 31.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
19.01.2020 03:26
Лучший день.Купила помады,которые стоят 6к за 250р,причем оригинальные. Так и не поняла прикола...Это конечно не относится никак к дневнику,но я оченьоченьочень рада)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Абрикосом [Первым Делом]
35
108.5 3.5 1.8 19.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Alpen Gold]
14
75.5 0.8 4.3 8.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Какао Белый Мишка [Магнит]
15
60.3 0.5 0.3 13.8
Крекер Ржаной [Здрава]
30
132 2.4 5.3 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
17.01.2020 01:54
Ну,поехали Мой дневник вызвал легкий резонанс в вашем сообществе. И я это прекрасно понимаю.Поэтому сегодня я коротко расскажу вам историю моего фиаско. С 14 до 16 летя сидела на жескачах,чтобы вы понимали пол персика и растишка в день для меня были невероятной роскошью. Это продолжалось ДВА года. В критическом состоянии,меня отправили к вполне логичному в данной ситуации врачу,наступила ремиссия,ремиссия. Примерно на пол года. Естественно ремиссией это было назвать сложно,это были компульсивные переедания,после которых я о ужас набрала 25кг. К лету ближе встала на весы и подумала,ненене,так не пойдет,но за мной следили и что же я начала делать? Верно,так пришла булемия.Зажер-блев-голод-срыв-диуретики,слабительные.... Все это продолжалось около 4 месяцев. И потом я нашла вариант еще лучше,как мне тогда казалось,я начала очень жестко пить,и не просто выпивать,а реально ужираться паленой водкой,и это затянулось до 19ти лет. Что мы имеем в итоге. Мне 22 года,если я вам скажу,что рпп лечится бесследно-это будет ложь. Это будет преследовать вас всю жизнь,особенно в тяжелые моменты. Низкое давление,дико медленный метаболизм-это становится нормой. Ты пытаешься разогнать его,занимаешься,ходишь,кушаешь "как нормальный человек"... Я даже пробовала программу проработанную именно на разгон ов,думаю многие поймут о чем я( если в кратце-постоянные скачки калорий в пределах нормы).Нет.Я неумолимо набираю вес,мои конечности все так же не прогреваются и мой гемоглабин уже не поднять даже грузовым лифтом. Надеюсь-это дело времени,а не на совсем. Сейчас лучшее,что я могу дать своему организму-это любовь,понимание и доверие. И я только сейчас поняла,что с таким ов,вполне логично,что мне не нужна большая калорийность.Пугает лишь то,что я расчитывала хотя бы на 800-1000.Ну что же поделать,я столько насиловала свое тело,что нужно дать ему время оправиться и создать для этого все комфортные условия.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Абрикосом [Первым Делом]
35
108.5 3.5 1.8 19.3
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Какао Белый Мишка [Магнит]
15
60.3 0.5 0.3 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Alpen Gold]
7
37.7 0.4 2.2 4.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Скумбрия с Добавлением Масла [Знак Качества]
80
112 10.4 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
16.01.2020 02:07
хейхей. Завтра на АВС. Кто разжирел и вышел на максималку???яяяяяяяяяяяяяя!!!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
150
327 42.3 15.5 1.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Творог влажный обезжиренный
180
129.6 18.6 0.5 12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Alpen Gold]
15
80.9 0.9 4.7 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Алёна
23.11.2018 12:21
не получается планировать на день вперед дневник,ибо если я хочу съесть рыбу,а не куриную грудку,то не вижу смысла отказывать себе в этом

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
250
217.5 12.5 8 21.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
250
217.5 12.5 8 21.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13.4 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб белый
20
53 1.8 0.6 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Алёна
21.11.2018 23:08
Ну наконец-таки я себя заставила снова начать вести дневник питания. Столько всего навалилось,но ничего,судя по тому что за месяц минус кило,все не так плохо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14.4 1.6 80
Горбуша, с костями, консервированная
100
129 19.7 5 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
60
325.2 3.9 21.8 30.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
1000
0 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ