Алёна
23.11.2018 12:21
не получается планировать на день вперед дневник,ибо если я хочу съесть рыбу,а не куриную грудку,то не вижу смысла отказывать себе в этом

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
250
217.5 12.5 8 21.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
250
217.5 12.5 8 21.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13.4 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб белый
20
53 1.8 0.6 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Алёна
21.11.2018 23:08
Ну наконец-таки я себя заставила снова начать вести дневник питания. Столько всего навалилось,но ничего,судя по тому что за месяц минус кило,все не так плохо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14.4 1.6 80
Горбуша, с костями, консервированная
100
129 19.7 5 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
60
325.2 3.9 21.8 30.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
1000
0 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
25.10.2018 00:50
Заболеть,лечиться месяц,выписаться,через месяц прийти к врачу и узнать,что чуть не лишилась слуха из-за того,что не долечили. Обожаю нашу медицину.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
биолакт
200
150 5.8 6.4 17.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Огурец, парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Алёна
23.10.2018 22:10
Урааааааа....Ничего вредного,аллилуя. Пробежка сегодня отменилась в связи с жуткими болями. Женщины поймут :D 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная
100
109 0.9 0.2 24.9
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
купаты
250
875 27.5 85 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
300
180 2.1 0.3 39.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Алёна
22.10.2018 23:11
Весь день не была дома,поэтому пришлось питаться черти чем.Очень печально,когда такое происходит,честно говоря.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.6
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Хлеб белый
15
39.8 1.4 0.5 7.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
132.5 4.6 1.6 24.5
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
медовые звездочки
20
80 1.4 1 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
клюква малина
200
360 3 30 20
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
50
30 0.4 0.1 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Алёна
21.10.2018 23:23
day 1 
пробежка очень круто заряжает на весь день
с едой вроде бы все очень даже неплохо,но без карамели было бы лучше

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.7
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карамель
50
143.5 2 2.5 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
200
380 57.9 14.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
500
300 3.5 0.5 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
21.10.2018 00:37
Мне надоело.Нет,правда.Завтра бегать начинаю и на нормальное питание нужно переходить. Столько времени страдаю фигней ,хотя уже давно могла бы выглядеть так,как мечтаю. Это уже становится абсурдным.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
шаверма
150
237 10.6 5 36.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карамель
200
574 8 10 128
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
302.5 4.5 31.7 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 20.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
20.10.2018 20:39
Я всегда думала,что горчица-это какая-то непонятная штука не стоящая внимания. И только сейчас в 21 год я поняла,что это идеальный соус как по составу,так и по вкусу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39.4 1.2 0.2 8
cream mix с семгой
30
93.3 1.7 8.7 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
muesli
40
152.2 2 5 24.8
засыпайка
200
154 5.6 5.4 20.2
Курица жареная, по 2-16
30
81.6 7 5.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Горчица столовая
40
57.2 4 2.1 5.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "Птичье молоко"
20
57.8 1 2.8 7.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
100
197 6.1 1.2 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
19.10.2018 12:02
Есть ощущение перенасыщения в течение всего дня. Сегодня,как  и планировалось,начала ограничиваться в сладком. Но молоко....У меня так-то непереносимость :D И честно говоря,чувствовала я себя после него очень неочень.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
cream mix с семгой
20
62.2 1.1 5.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Десерт "Птичье молоко"
20
57.8 1 2.8 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Сырный соус, приготовленный с соблюдением рецептуры
50
98.5 5.2 7.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
17.10.2018 22:05
Ну вот,аллилуя.  Калораж,как по мне,близкий к идеальному. Под вечер правда ощущение,что переела. Нужно ограничиться в сладком и начать кушать фрукты.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Сырный соус, приготовленный с соблюдением рецептуры
10
19.7 1 1.5 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 27.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
cream mix с семгой
20
62.2 1.1 5.8 1.4
Вода
700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Тунец в воде, консервированный, без соли, сухой продукт без маринада
125
145 31.9 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3
Десерт "Птичье молоко"
20
57.8 1 2.8 7.7
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ