Виктория
20.09.2018 23:55
В общем, я сделала ряд выводов в своей голове, чтобы процесс похудения сделать психологически мягким для себя:

1. Учиться придется самой и на своих ошибках. Это касается питания, так как у меня есть определенные заскоки, мне с ними жить и бороться. Питаться по меню я не готова. Хотелось бы построить интуитивное питание и перевести себя на правильные продукты. Априори подсчет каллорий включен.
2. Тренировки готова доверить только тренерам. Так как в этом я не разбираюсь от слова совсем, да и желания разбираться особо нет (на глобальном уровне).
3. Корректировать питание буду исходя из результатов похудения. На какие-то кулинарные изыски нет ни времени, ни средств.
4. Относиться к этому проще: сколько людей, столько и мнений. В конце концов, результатам радоваться/горевать в итоге мне.

Поехали!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
200
652 49.8 44 15.4
Щи из щавеля по 1-132
200
96 4.6 7 3.6
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с сыром
50
188 6.2 8.3 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
215
375.4 36 25.8 0
Салат из сырых овощей
200
188.6 3.2 15.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
20.09.2018 13:43
Как все началось? Как осозналась проблема?
Я жила абсолютно комфортно в своем теле до поры, до времени. Пока палтья не стали малы, тело в зеркале начало не нравится, колени болеть, одышка появляться на 3-м этаже и далее по списку. Так пришло осознание того, что с такими темпами загреметь можно в больницу и нажить кучу неприятностей.
С такими мыслями я прожила какое-то время, пытаясь найти причину. Причина оказалась проста - много ешь, девочка. Позаписывав неделю, что и в каких количествах я ем, осознав и увидев весь масштаб катаствофы, я взяла свой толмуд и пошла к диетологу, попросив научить меня питаться. После долгого разговора выяснилось, что дело в голове и психологии .
В общем, мне сказали, что надо показаться к пищевому психологу. На это пока что категорически не готова. Буду стараться своими силами держать "жор" под контролем и начинать вводить в свою жизнь спорт (конечно, под присмотром тренеров). Посмотрим, что из этого выдет.
 4 
 16
Виктория
20.09.2018 12:14
Как и у многих людей, у меня есть пристрастия. Они не совсем зожные, более того, отказываться от всех вредных привычек, мне не кажется великолепной идеей. Как и все люди я не идеальна.
Есть некоторые аспекты, который хотелось бы изменить: похудеть, прилично выглядеть и чувствовать себя комфортно в соем весе и теле.
В общем, начинается мой процесс перехода на новый уровень жизни и переиначивания психологии.
Здесь будут появляться мои статьи, моя история и трудности, с которыми пришлось столкнуться в процессе, который люди растягивают на года и тянут как резинку.
Завтра вечером первая тренировка 
 1 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты