Благодаря сайту N+1 продолжаем раскрывать тему веганства и вегетарианства. 

«Ты несбалансированно питаешься», «Небось мясо по ночам подъедаешь», «Как в тебе вообще душа держится», — вегетарианцы и веганы привыкли слышать такие комментарии на каждом шагу. Но ассоциации диетологов разных стран утверждают: если тщательно следить за своим рационом, вегетарианская и даже веганская диеты могут быть сбалансированными и при этом у них довольно много преимуществ.Для начала надо разобраться с терминами. Согласно большинству классификаций, вегетарианство — это широкое понятие, которое включает в себя несколько подвидов диет.

Все вегетарианцы не едят мясо млекопитающих, птиц и рыбу, но при этом:

• оволактовегетарианцы едят молочные продукты и яйца;
• лактовегетарианцы едят молочные продукты, но не едят яйца;
• ововегетарианцы едят яйца, но не едят молочные продукты;
• веганы не едят ни яйца, ни молочные продукты.

Существуют еще пескетарианцы (не едят мясо млекопитающих и птиц, но едят рыбу), поллотарианцы (не едят мясо млекопитающих и рыбу, но едят мясо птиц) и другие. Но термины часто путаются, поэтому здесь мы поговорим только об оволактовегетарианцах и веганах.

Главный недостаток диет с отсутствием в рационе мяса и рыбы заключается в том, что для получения некоторых питательных веществ приходится прикладывать специальные усилия. Это касается, например, белка, омега-3 жирных кислот, кальция, витамина D, витамина В12, железа, цинка и йода. Рассмотрим их по порядку.БелокОволактовегетарианцы получают значительную долю белка из молочных продуктов и яиц. Сложнее в этом отношении веганам: белок в растительной пище — бобовых, злаках, орехах, семечках — обычно содержит не все необходимые аминокислоты и не очень хорошо усваивается.Спасает в этой ситуации в основном соя (в ней аминокислот больше всего) и сочетание максимального количества разных источников белка в течение дня: так аминокислоты, которых не хватает в одних продуктах, будут поступать из других. В целом при правильном планировании достаточное количество белка могут получить все вегетарианцы.Омега-3 жирные кислотыС омега-3 жирными кислотами дела обстоят сложнее: наиболее полезные из них — эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) — содержатся в рыбе и морепродуктах, и здесь выигрывают пескетарианцы. В незначительном количестве оволактовегетарианцы могут получить эти кислоты из яиц. Для веганов остаются только источники менее полезной α-линоленовой кислоты (ALA) — семена льна, зародыши пшеницы, грецкий орех, каноловое масло, соя и некоторые другие.ALA преобразуется в организме в EPA и DHA, но это медленный процесс, эффективность которого зависит от генетических особенностей, возраста, состояния здоровья и других факторов. Если человек не получает с едой достаточного количества EPA и DHA, рекомендуется удвоить обычное потребление ALA. А беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями (например, диабетом) лучше принимать добавки с EPA и DHA, добытыми из микроводорослей.КальцийС кальцием практические нет проблем у оволактовегетарианцев: в большом количестве они могут получать его из молока и молочных продуктов. Веганы же сталкиваются с тем, что кальция в растительной пище (капусте, репе, брокколи, орехах, сухофруктах), во-первых, мало, а во-вторых, он опять-таки хуже усваивается. Решением могут служить обогащенные кальцием соевые молоко, йогурт и сыр, злаковые батончики, мюсли и соки.

Следить за поступлением кальция в организм веганам следует очень внимательно: этот элемент принципиально важен для здоровья костей. Исследование, проведенное в Великобритании с участием нескольких десятков тысяч человек, показало, что риск перелома костей у оволактовегетарианцев и тех, кто ест мясо, примерно одинаковый, в то время как у веганов он выше. Особенно важно обеспечивать адекватное поступление кальция в организм детям, беременным/кормящим женщинам и пожилым людям. Если не удается получить его в достаточном количестве с едой, стоит принимать специальные таблетки. Желательно — с витамином D, который способствует тому, чтобы кальций усваивался.Витамин DВитамин D необходим для здоровья костей и имеет ряд других важных функций. Он поступает с едой и синтезируется при нахождении на солнце. В еде он присутствует в рыбе с высоким содержанием жира (лосось, тунец, скумбрия), понемногу — в говяжьей печени, сыре и яичном желтке. Существуют обогащенные витамином D молоко, соевое молоко и хлопья. Если человек, особенно ребенок, беременная/кормящая женщина или пожилой человек, мало находится на солнце и не получает необходимого количества витамина D (см. таблицу 2) с пищей, имеет смысл принимать его в добавках.Витамин В12Самая большая проблема для веганов — это витамин В12. Дело в том, что он содержится только в продуктах животного происхождения (мясе, рыбе, яйцах, молоке и его производных). И если оволактовегетарианцы и тем более пескетарианцы при желании могут получить необходимое количество из еды, то веганам обязательно надо принимать витамин в таблетках или в большом количестве употреблять искусственно обогащенные им продукты (например, такими бывают те же мюсли). ЖелезоК сожалению, железо из растительной пищи тоже усваивается хуже, чем железо из мяса. Некоторые вещества — танины (содержатся в чае и кофе), фитаты (содержатся в бобовых, орехах, сое, семечках) — затрудняют всасывание железа, в то время как витамин С, например, улучшает его. Вегетарианцы могут получать железо из злаков (в том числе, например, специально обогащенных железом утренних хлопьев или хлеба), бобовых, сои, листовой зелени, сухофруктов, ростков пшеницы. Если регулярно употреблять все это вместе с чем-то, что содержит аскорбиновую кислоту (витамин C), можно добиться адекватного поступления железа в организм.ЦинкЦинк содержится в устрицах, мясе, молоке и молочных продуктах, цельных злаках, бобовых, ростках пшеницы, орехах. Как и в случае с железом, его биодоступность в растительных продуктах ниже, чем в продуктах животного происхождения, — в частности, опять же, из-за соседства с фитатами. Вегетарианцы достоверно получают меньше цинка, чем невегетарианцы, но у взрослых это обычно не оказывает существенного влияния на здоровье — вероятно, благодаря компенсаторным механизмам. Озабоченность вызывает возможный недостаток цинка у детей, беременных/кормящих женщин и пожилых людей. Хотя данных недостаточно, чтобы говорить о критическом недостатке цинка у этих категорий вегетарианцев, теоретически им могут угрожать задержка роста и повышенный риск развития инфекций. Поэтому им стоит внимательно следить за поступлением цинка в организм.ЙодИ оволактовегетарианцам, и веганам может не хватать йода. Он содержится в морских водорослях, морепродуктах, молоке и молочных продуктах, яйцах, зерновых, хурме. Спасти от дефицита йода могут йодированная соль и специальные добавки (они особенно рекомендованы женщинам-веганам детородного возраста).О пользе ограничений и вреде перегибовНужно понимать, что не все вегетарианцы готовы тщательно следить за рационом и ежедневно сверяться с рекомендациями по количеству потребляемых питательных веществ. «Ко мне на прием часто приходят подростки, которые в 12–13 лет стали вегетарианцами, — рассказывает диетолог Европейского медицинского центра Ирина Русс. — Они не накапливают костную массу, у них увеличивается риск перелома костей, у них плохой мышечный скелет. Обычно вегетарианцы не ведут подсчетов, сколько и чего съели, а руководствуются своими принципами в выборе продуктов».

КАКИЕ ГЕНЫ НУЖНЫ ВЕГЕТАРИАНЦАМ?

В России вегетарианцы порой сталкиваются еще и с дополнительными трудностями — им бывает трудно купить необходимые продукты — например, обогащенные витамином D или В12 мюсли, качественную сою. В целом Ирина Русс категорически против веганской диеты, особенно для беременных/кормящих женщин и детей. Хотя некоторые ограничения в диете, на ее взгляд, полезны: «Нужно обязательно есть белок, но он должен быть легко усвояемый. Лучшей в этом отношении признана средиземноморская диета: это рыба, кисломолочные продукты, овощи и растительный жир, минимум мяса».

В то же время крупные ассоциации диетологов (американская, британская, канадская) заявляют, что тщательно спланированная вегетарианская, в том числе веганская диета полезна для здоровья — при ее соблюдении возможно обеспечивать поступление в организм всех необходимых полезных веществ и ее могут придерживаться, в том числе, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, дети, спортсмены.

Есть множество свидетельств того, что у вегетарианцев реже развиваются ожирение, сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и диабет 2-го типа. Сложно определить, происходит ли это исключительно благодаря диете или важную роль здесь играет образ жизни, которого обычно придерживаются вегетарианцы: регулярные физические упражнения, отказ от табака и алкоголя и т.д. В любом случае, без сознательного отношения и к рациону, и к образу жизни добиться таких результатов будет труднее.

Карина Назаретян

Источник: nplus1.ru

 

Умелые пользователи своего мозга, научных источников и сайта Зожник давно уразумели, что не бывает еды, от которой набирают вес (или от которой худеют). Все дело только в разнице между съеденными и сожженными калориями.

“Какие ваши доказательства?” – вот тут подробнее об энергетическом балансе. Так что между бургером на 1000 ккал и 2 кг яблок (около 500 ккал на 1 кг) по большому счету разницы на влияние на ваш вес – практически нет.

Неспроста известный в кругах фитнеса и ЗОЖ ученый Алан Арагон рекомендует свой рацион составлять из любимых продуктов и даже 10% рациона составлять из фастфуда и сладостей.

В общем, ешьте, что вам больше нравится – только считайте калории. А пока вот вам 20 очень красивых бургеров с сайта pornburger.me.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Источник: pornburger.me

 

Зожник публикует перевод гида mensfitness.com по гребному тренажеру (с готовыми тренировками), сделанный нашими друзьями из bodyboss.ru.

Вы замечали, что гребной тренажер, также известный как эргометр, очень часто пылится в углу гимнастического зала без дела? Вспомните, как Франк и Клэр Ундервуды  использовали такие тренажеры для тренировок в сериале «Карточный домик». Вероятно вы даже пробовали заниматься на таком тренажере. Но с большой долей вероятности вы использовали его неправильно.

Тренировка для всего телаТренировка на гребном тренажере – невероятно эффективна для всего тела, она позволяет спортсмену развивать аэробную выносливость и мышечную силу. В то же время отсутствие надлежащей техники и подготовки у посетителей тренажерных залов может привести к травмам при неправильном использовании гребного тренажера.

Поэтому мы обратились к лучшим в США экспертам по академической гребле из Калифорнийского университета в Беркли – главному тренеру Майку Тети и помощнику главного тренера Скотту Франдсену – и попросили их рассказать нам обо всём, что нужно знать о гребном тренажере. Оба специалиста являются медалистами Олимпийских игр (Тети как спортсмен и тренер) и отлично представляют, что нужно делать в тренажерном зале и на воде, чтобы добиться формы, как у золотого медалиста.Чтобы по максимуму использовать время, проведенное на гребном тренажере, вы должны:

– включить упражнения на эргометре в вашу стандартную фитнес-программу.

– избегать самых распространенных ошибок и постоянно обращать внимание на техническую составляющую ваших движений во время тренировки, даже если вы чувствуете усталость.

– уделить некоторое количество времени на знакомство с гребным тренажером и настройками тренажера.Гребной тренажер: техника выполненияСпортсмены, занимающиеся олимпийской греблей и опытные члены университетских команд, выполняют гребки без видимых усилий, так что создается впечатление, что с этим справится даже ребенок. Однако, такое мнение далеко от реальности, так как движения при гребле имеют множество нюансов и у вас могут уйти годы на то, чтобы овладеть правильной техникой на воде.

К счастью, для тех, кто занимается в тренажерном зале, гребной тренажер не является замысловатой машиной, и вы можете достичь совершенства при работе на нем с помощью базовых знаний в области техники и небольшой практики.

Захват

«Захват» – это начало гребка. «Это точка полного сжатия, где спортсмен начинает набирать инерцию для гребка», говорит Тети. Если бы вы находились на настоящей гребной лодке, вы могли бы видеть, как в этой точке гребка весло входит в воду и «захватывает» сопротивление веса воды.

Погружение

«Погружение» представляет собой основную часть выполнение гребка, в ходе которой первыми перемещаются ноги, а за ними следуют спина и, в самом конце движения, руки подключаются для завершения гребка.

Среди наиболее часто встречающихся ошибок стоит отметить выполнение тяги руками в первую очередь, а также разведение плеч до полного опускания ног.

«Я всегда сравниваю это движение с взятием штанги на грудь и подчеркиваю важность удержания правильного наклона тела (осанки, прямой спины!) при опускании ног и ускорении движения телом и руками», отмечает Франдсен.

Завершение

Это завершающая часть гребка. После выполнения всей последовательности действий, вы должны «принять положение сидя с прямыми ногами, а рукоятка эрга должна быть прижата горизонтально к нижней части грудной клетки», как заявляет Тети.

Восстановление

Пришло время для отдыха! Из завершающего гребок положения необходимо первым делом развести руки в стороны, затем вернуть ноги в согнутое положение (плечи при этом должны располагаться перед бедрами) и в конце развести колени, приняв начальное положение «захвата».

«Это движение должно выполняться одновременно, чтобы избежать чрезмерной жесткости тела, однако рукоятка должна выходить за колени, прежде, чем вы начнете сгибать ноги, так что рукоятке не надо будет подниматься вместе с ногами», отмечает Тети.

Также полезно держать в уме, что рукоятка должна оставаться в горизонтальном положении на протяжении всего гребка и восстановления исходного положения, а не качаться из стороны в сторону.

Положение тела

«Я всегда стараюсь подчеркивать необходимость резкого изменения позиции в результате движения бедер, а не спины. Это критическое условие для устранения риска травм. Кроме того, это позволит вам принять более выгодное положение для следующего гребка», заявляет Франдсен.

Даже если вы начинаете утомляться или уставать, не позволяйте себе сутулиться или сваливаться в «захват» при движении, а также следите за тем, как ваша грудь поднимается при захвате.

Вот как все выглядит в движении: Снова обратите внимание: сначала идет движение ногами (руки прямые), затем включается спина (держите осанку, рук все еще прямые) и в конечной фазе движения руки сгибаются, чтобы завершить гребок.Гребной тренажер – устройствоНастройки нагрузки

Очень часто встречающаяся ошибка – склонность выставлять максимальную нагрузку, однако Франдсен абсолютно не согласен с этим: «За 18 лет, что я занимаюсь греблей, я никогда не выставлял уровень нагрузки выше 3-4 из 10. Все, что выше этого уровня, накладывает чрезмерную нагрузку на тело в начале гребка и может привести к травмам».

Он рекомендует поддерживать нагрузку на невысоком уровне и отрабатывать положение и скорость движения при захвате, чтобы научиться ловить сопротивление воды, вместо того, чтобы опираться на машину как на единственный источник нагрузки.

Отрезок времени

«Отрезок времени» (“split”) определяет, сколько времени вам потребуется на прохождение дистанции в 500 метров. Например, если вы установили “split” в 1 минуту 45 секунд – значит вам нужно грести с усилием, достаточным для прохождения 500 метров за это время.

«Это отличный способ убедиться, что ваша подготовка (и техника) приносит результаты при сокращении времени на прохождение дистанции», – отвечает Франдсен. Вы можете использовать программы тренировок, выбрав опцию «Выбор тренировки», а затем нажать кнопку «Новая тренировка», после чего вам останется только внести данные о рабочих интервалах на основании времени и дистанции, а также продолжительность отдыха между подходами.

МенюСамые современные модели гребных тренажеров, производимых Concept 2, имеют экран с различными опциями, позволяющими определять данные и цифры, которые вы будете видеть во время тренировки.

Используя меню, вы можете контролировать сжигание калорий и генерируемую энергию, однако «большинство занимающихся греблей используют экран для контроля отрезка времени на прохождение дистанции в 500 метров или простой отрезок времени», – отмечает Тети.

Цифра, которая обозначается SPM – количество гребков в минуту. Как правило, отрезок времени и частота гребков обратно пропорциональны, а это означает, что при увеличении частоты гребков, отрезок времени будет уменьшаться.Тренировки для гребного тренажераВо время тренировок критическое значение имеет не только поддержание правильной техники, но и необходимость убедиться в том, что «вы достаточно разогреты для выполнения тренировки, особенно касательно силовой подготовки», – говорит Франдсен.

Он рекомендует начинать не спеша, добавляя по 1-2 тренировочные сессии в неделю (занимают 30-40 минут, рекомендуются перед силовыми тренировками).

Ниже мы приводим готовые тренировки – выберите для себя какую-то одну из них, если вы – новичок. 

Тренировка на силу по 20 гребков

Подходы: 2
Повторы: 8
Скорость: 20-24 гребка в минуту

Выполните 20 гребков с максимальной скоростью, поддерживая идеальную технику, после чего выполните 10 гребков в расслабленном режиме, с минимальной интенсивностью. Поздравляем, вы выполнили один повтор.

Таких повторов надо сделать 8 – это будет 1 подход.

Скорость при выполнении быстрых гребков должна составлять 20-24 гребка в минуту. Цель – достижение минимального отрезка времени для каждого повтора по 20 гребков.

Используйте гребки с минимальной интенсивностью между повторами для принятия правильного положения тела и восстановления амплитуды движения.

Сделайте небольшой перерыв, не более 6 минут, между подходами.

Гребля – 1 минута работы, 1 минута отдыха

Подходы: 3
Повторы: 5

Скорость: 18, 20, 22, 24, 26 (+2 для каждого повтора, при каждом подходе).

Выполняйте гребки в течение 1 минуты с максимальной интенсивностью и силой, после чего отдыхайте в течение 1 минуты, выполняя легкие гребки.

1 минута работы + 1 минута отдыха = 1 повтор.

Выполните 5 повторов, после чего можете взять перерыв на несколько минут, прежде чем переходить к следующему подходу.

Аналогичным образом, цель данного упражнения – достижение минимального отрезка времени для выполнения гребков. Скорость гребков составляет 18, 20, 22, 24 и 26 для первого подхода; 20, 22, 24, 26 и 28 для второго подхода; 22, 24, 26, 28 и 30 для третьего подхода.

Гребла на дистанцию 1000 метров

Подходы: 4
Отдых: 7 минут между подходами

Для этого упражнения не существует предписанной скорости гребка (просто пройдите дистанцию), однако в этом случае очень важно следить за поддержанием полной длины гребка. Не стоит укорачивать амплитуду движения при гребке, так как это негативно сказывается на положении тела и технику.

Цель – поддержание максимально низкого среднего значения отрезка времени, придерживаясь спринтерской скорости, которую сложно поддерживать на длинной дистанции, для всех 4 отрезков. По мнению Франдеса, вы сможете добиться прогресса, «используя каждую секунду отдыха, чтобы гарантировать, что каждый участок дистанции будет пройдет с максимальной отдачей».

Гребля в течение 8 минут

Подходы: 3
Отдых: 6 минут между каждым подходом
Скорость: первые 4 минуты – 24 гребка в минуту, следующие 2 минуты – 26 гребков в минуту, последние 2 минуты – 28 гребков в минуту.

Эти отрезки проходят при средней интенсивности, сопровождая большими интервалами для отдыха. Как и в случае с 1000-метровой дистанции, вы должны максимально использовать периоды отдыха, чтобы гарантировать максимальную отдачу при прохождении отрезков.

Каждый рабочий отрезок разбит на 3 части, что означает, что продолжительность отрезка времени для дистанции 500 метров должен сокращаться.

Гребля в течение 10 минут

Подходы: 3
Отдых: 3 минуты между каждым подходом
Скорость: первые 3 минуты – 20 гребков в минуту, следующие 4 минуты – 22 гребка в минуту, оставшиеся 3 минуты – 24 гребка в минуту.

Сейчас мы начинаем снижать интенсивность и увеличивать объем работы, что поможет улучшить общую выносливость и стойкость. Выполните данное упражнение при более-менее постоянном темпе, после чего отдохните в течение 3 минут. Интенсивность работы для этого упражнения ниже, так что вы можете сосредоточиться на технике и поддержании правильного положения тела, а также увеличении длины гребка.

Гребля на дистанцию 3000 метров

Подходы: 3
Отдых: 4 минуты между каждым подходом
Скорость: 1000 метров – 20 гребков в минуту, 1000 метров – 22 гребка в минуту, 1000 метров – 24 гребка в минуту

Выполните это упражнение при постоянном темпе работы. Придерживайтесь предписанной частоты гребков и продолжайте работать над увеличением длины гребка и положением тела.

Гребля в течение 20 минут

Подходы: 2
Отдых: 5 минут между подходами
Скорость: первые 5 минут – 20 гребков в минуту, следующие 10 минут – 22 гребка в минуту, последние 5 минут – 24 гребка в минуту.

Это стандартное упражнение для гребцов, призванное для увеличения объема работы при постоянном темпе. Фокусироваться необходимо на поддержании постоянного отрезка времени для дистанции 500 метров (он должен быть не слишком большим и не слишком коротким), а также на технике и длине гребка.

Гребля в течение 15 минут

Подходы: 3
Отдых: 3 минуты между подходами
Скорость: первые 5 минут – 20 гребков в минуту, следующие 5 минут – 22 гребка в минуту, последние 5 минут – 24 гребка в минуту

Продолжайте увеличивать объем при низкой частоте гребков и коротких интервалах отдыха.

Источник: bodyboss.ru

 

5 веских доводов в пользу мытья посуды в посудомоечной машине. Да еще и без единой рекламы брендов посудомоечных машин.1. Посудомоечная машина тратит меньше воды и энергииВ это сложно поверить, и многие люди предполагают, что за 2-часовой цикл мойки посуды машинка успеет «пролить» под тонну воды, но на самом деле за цикл мойки посудомоечная машина тратит всего лишь порядка 10-20 литров воды. Под некоторым подсчетам, это примерно в 2-3 раза меньше, чем средний человек тратит на мытье посуды для полной загрузки посудомойки.

Нам даже удалось раскопать данные, что наличие посудомоечной машины экономит домохозяйству примерно 7,8 тонн (или кубометров) воды в год. С точки зрения денег это не так много (по тарифам Москвы – это всего около 250 рублей, в других городах еще дешевле), но тут речь скорее об экологии.

Получается, что посудомоечная машина с точки зрения расхода воды намного экологичнее мойки посуды руками.

Да и с точки зрения расходов на энергию – для нагрева тех же 60 литров холодной воды до 40 градусов требуется около 2 квт/ч энергии, в то время как машинка за цикл стирки тратит 0,6-2 квт/ч. Так что с точки зрения энергоэффективности посудомойка также не хуже ручной мойки.

2. Температура воды в посудомойке выше, чем терпят руки – это дезинфекция вашей посудыСам процесс мытья в машине чаще всего происходит долго и при достаточно высокой температуре воды +45-75° С, такую температуру человеческие руки не могут выдержать. Как и некоторые вредоносные организмы.

На посуде, вымытой в посудомоечной машине – остается меньше вредоносных микроорганизмов. На самом деле одного этого довода достаточно, чтобы купить посудомоечную машинку.

Не говоря уже о том, что средство для мытья посуды в посудомойке тщательно и очень долго смывается и его не остается на посуде.3. Посудомоечная машина лучше моетДа, бывает, что посудомоечной машине не удается отстирать припекшиеся к сковороде частицы пищи.

Однако в целом, современные машины (в том числе и благодаря очень высокой температуре мойки) моют посуду намного лучше человека, вымывают остатки еды из труднодоступных мест и выдают меньше «брака».

4. Расходы на мытье посуды в посудомойке – небольшиеНа цикл мойки (в зависимости от класса и выбранного режима) машина тратит от 0,6-2 квт/ч электроэнергии, что примерно соответствует 3-10 рублям оплаты за электроэнергию за одну стирку (в зависимости от того, как, когда и по какой программе моете).
Стоимость «таблетки» с моющим средством – около 10 рублей за 1 шт., воды – около нуля.
Все вместе – до 20 рублей за 1 цикл мойки.

Да и современные модели (а это любые машинки ведущих производителей, продающиеся сейчас в любых гипермаркетах электроники) с каждым годом тратят все меньше энергии и воды.

Кроме того, есть еще и статьи экономии: вам нужно будет намного реже покупать средства для мытья посуды, губки и тратить горячую воду.5. Экономия времениНа мытье посуды, по собственному опыту, в течение суток уходит до получаса времени. По прикидкам редакции Зожника (с огромным опытом использования разных машинок и многолетним – мытья руками) – загрузка / разгрузка посудомоечной машины занимает как минимум в 2-3 раза меньше времени, чем мытье того же объема посуды руками.
В наш век космических скоростей – посудомойка может экономить вам время на просмотр одного образовательного видео каждый день.

 

Пальмовое масло получают из плодов масличной пальмы и используют для приготовления пищи во всем мире. Однако его производство может наносить ущерб экологии, и поэтому в западных странах стали появляться товары с пометкой «без пальмового масла».

В России такая пометка тоже появилась, но по другой причине. У нас популярны страшилки про пальмовое масло: от журналистов, депутатов Госдумы и даже представителей пищевой промышленности можно услышать, что пальмовое масло не переваривается и не выводится из организма, мешает детям усваивать кальций, вредит сосудам и даже вызывает рак.



Разберемся с этими мифами по отдельности.«Не переваривается»Пальмовое масло, как и любое другое масло или жир, распадается в кишечнике на глицерин и жирные кислоты. «Если человек здоров и его поджелудочная железа производит достаточно липазы, переваривание и всасывание приближается к 100 процентам, — говорит гастроэнтеролог Алексей Парамонов. — Если липазы мало, лишнее масло выйдет с калом.

Примером масел, которые не всасываются в кишечнике, могут служить разве что вазелиновое и машинное. Но они и маслами-то называются только из-за внешнего сходства, химически являясь углеводородами. Природа не предполагала, что мы станем глотать продукты переработки нефти, и предусмотрела ферменты только для масел и жиров растительного и животного происхождения».«Ухудшает качество детского питания»Вредно ли детям есть смеси с пальмовым маслом? В детское питание добавляют не само масло, а выделенную из него пальмитиновую кислоту, и делают это, чтобы воспроизвести состав грудного человеческого молока, где эта кислота также присутствует.

Существуют исследования, демонстрирующие, что смесь с пальмитиновой кислотой из пальмового масла усваивается хуже, чем детское питание без нее. Кислота из пальмового масла образует с кальцием нерастворимые соединения, которые выводятся из организма ребенка с каловыми массами.

С другой стороны, есть работы, в которых сравнивают, сколько кальция усваивают дети, питаясь грудным молоком, детским питанием с пальмовым маслом и без. И грудное молоко проигрывает, оставаясь при этом лучшей едой для младенцев.

Таким образом, говорить о том, что пальмитиновая кислота ухудшает качество детского питания, неправильно.

«Вызывает сердечно-сосудистые заболевания и рак»Пальмовое масло, молочный жир, говяжье и свиное сало, кокосовое масло, а также гидрогенизированные и частично гидрогенизированные масла (растительные масла, которые перевели из жидкого состояния в твердое) относятся к твердым жирам.

Самое вредное, что может быть в твердых жирах, — трансжиры, именно они наносят существенный вред здоровью, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых и онкологический заболеваний.

Трансжиры есть в мясных и молочных продуктах, гидрогенизированных маслах. Например, в 100 граммах сливочного масла содержится 1,5 грамма трансжиров, в 100 граммах мягкого маргарина — 7,4 грамма, а в 100 граммах твердого (его чаще используют в пищевой промышленности) — целых 20 грамм.

А вот в пальмовом масле трансжиров нет. Оно, как мясные и молочные продукты, содержит насыщенные жиры. Насыщенные жиры долгое время считались почти столь же вредными для сердечно-сосудистой системы, как трансжиры, но новые данные говорят о том, что умеренное употребление насыщенных жиров на риск развития ишемической болезни сердца существенно не влияет, хотя и повышает уровень холестерина.

В СМИ можно встретить информацию о том, что пальмовое масло обладает канцерогенным действием, но его связь с онкологическими заболеваниями не установлена. Обзор исследований, вышедший в 2013 году, показал, что публикации на эту тему немногочисленны, а доказательства противоречивы.

«Отличается низким качеством»Еще один миф: якобы в Россию везут техническое пальмовое масло, а его качество никто не контролирует. К реальному положению дел эти слова не имеют никакого отношения. Качество поставляемого в Россию пальмового масла контролирует Таможенный союз, и он не допускает продукт к использованию в пищевой промышленности, если превышены предельно допустимые нормы по токсическим элементам, радионуклидам, плесеням, дрожжам и т. д. Для этого существуют специальные регламенты.

А вот следующее положение уже не миф:Вредит окружающей средеРоссийские СМИ редко вспоминают о том, что производство пальмового масла связано с серьезной угрозой экологии.

Чтобы расширить плантации под масличные пальмы, в Южной Азии уничтожают тропические леса, которые являются домом для исчезающих видов животных, например орангутанов и суматранских тигров. Люди тоже страдают по вине недобросовестных производителей. В Малайзии, расчищая новые лесные территории, фермеры сожгли деревья и осушили болота на месте торфяников, что в итоге привело к ужасным пожарам на островах Суматра, Борнео и Ява.

Автор: Марианна Мирзоян

Источник: nplus1.ru

 

Врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов написал отличную книгу «Пациент разумный» о том, как определить шарлатанов, которые пытаются поставить вам диагноз с целью заработать на вас деньги. Например, аппаратом Фолля или предлагают провести «биорезонансную» диагностику всего организма.

Зожник с разрешения издательства «Эксмо» приводит в сокращении главные признаки псевдодиагностики и приглашает вас познакомиться с остальными в этой здравой книге.

Автор рискнул предположить 5 больших критериев по 5 баллов и 7 малых признаков «шарлатанства» по 1 баллу.

Зожник приводит здесь 5 больших признаков шарлатанства, а за малыми мы предлагаем обращаться к самой книге:1. Псевдонаучная основаКогда для объяснения методики работы, используется сложная и малопонятная терминология, опирающаяся на понятия, существование которых не доказано. Зачастую обоснование представляет собой набор не связанных между собой наукообразных терминов.

Любой современный метод реальной диагностики (даже самый сложный) можно объяснить довольно просто. Не каждому под силу умело упрощать, но в принципе, такое возможно.

Вот, например, как можно понятно объяснить суть работы рентгена, используя только школьную программу знаний:

А вот цитата, описывающая принцип действия одного псевдонаучного прибора: «Аппарат функционирует на основе принципа усиления инициирующего сигнала при распаде метастабильных структур. Магнитные моменты молекулярных токов примесных центров нервных клеток коры головного мозга под воздействием внешнего электромагнитного поля теряют свою первоначальную ориентацию, за счет чего разупорядочиваются спиновые структуры делокализованных электронов, что служит причиной возникновения в них неустойчивых метастабильных состояний, распад которых играет роль усилителя инициирующего сигнала».

Даже до конца дочитать с первого раза не получится, не то, что понять или пересказать своими словами.Псевдодиагносты любят вводить свои собственные термины и понятия, на которых потом и будет строиться все объяснение. Например, изучая прибор биорезонансной диагностики, можно наткнуться на “торсионные поля” – верный спутник диагностического шарлатанства.

Справка из Википедии: Торсио́нные поля́ — гипотетическое физическое поле, порождаемое кручением пространства. Экспериментальные попытки обнаружить торсионные поля не принесли результатов. Современной физикой торсионные поля рассматриваются как сугубо гипотетический объект, не вносящий никакого вклада в наблюдаемые физические эффекты.

2. Огромный диагностический спектрОдна из особенностей псевдодиагностики – возможность узнать абсолютно все о своем здоровье, не бегая по различным специалистам и кабинетам.

Это специально подчеркивается в рекламе: «диагностика всего организма за час», «40 врачей за полтора часа» и прочие вариации на эту тему.

Суть одна: вы тратите минимум времени, но вам сообщают максимум информации.

Почему это признак шарлатанства? Потому что пока не существует настолько универсальных диагностических методик. И конкурс на воссоздание трикодера из сериала Startrek еще только объявлен, причем, не факт, что задумка удастся. Строго говоря, это и не нужно, ведь за универсальность всегда приходится чем-то расплачиваться. Узкие специализированые методики на практике оказываются более эффективными.

Та же МРТ не в состоянии определить фракции липопротеинов. Или выявить возбудителя уретрита. Или оценить, из какого узла исходит ритм сердца.

А при помощи ЭКГ мы не обнаружим трещины в ребрах или опухоль в левой височной доле головного мозга.

Кроме того, об эффективности традиционных методов диагностики всегда можно прочесть множество научных статей, книг. О шарлатанах такой информации нет, и даже если они приводят какие-то цифры на своих сайтах. Найти подтверждение в научных источниках невозможно.

Какие источники считать научными? Есть к примеру список рецензируемых научных изданий ВАК Минобразования на сайте: vak.ed.gov.ru.

А если поискать в Кокранокской базе систематических обзоров “bioresonance”, о не найдем ни одного упоминания в нем.

О биорезонансной диагностике (приборы BICOM, MEDEC, «Айсберг», «Аурум», «Валео», «Витатест», ВРТ, «Дианел», «Метатрон», «Оберон», «Паркес», «Сенситив Имаго», «Фаэтон», «Цеппер»).
Еще в 90-е годы в Германии (на родине методики) научные эксперименты показали, что биорезонансные приборы в принципе не в состоянии регистрировать и генерировать те сигналы и поля, которые описаны в сопроводительной документации к ним. Такая диагностика давно запрещена в большинстве цивилизованных стран (и в России тоже).
А в США в 2002 году Дэвид Уолкер создал вэб-сайт и продавал аппараты по биорезонансной диагностике. Его обязали свернуть деятельность и выплатить штраф в $229 тысяч.

3. Неформатные диагнозыИспользование не принятых в медицине формулировок и названий несуществующих патологий.

Шарлатаны обычно не осмеливаются откровенно вторгаться в медицинскую нишу, потому что настоящий диагноз подразумевает настоящую ответственность, которой псевдодиагносты стараются избегать.

Как проверить, выдуманную болезнь у вас нашли или нет? Очень просто. В России действует Международная классификация болезней 10-го пересмотра (МКБ-10). Вот официальная страница этого документа на сайте ВОЗ (правда мы нашли только на английском языке).

Есть еще один способ проверки. На многих сайтах и в альтернативно-медицинской литературе встречаются 7 степеней илм стадий “зашлакованности” организма, при этом читателей заверяют, что такая классификация установлена ВОЗ.
Чтобы самому это проверить зайдите на и вводите там “зашлакованность” – результат будет нулевым.4. Лечение на местеПо большому счету вся псевдодиагностика – это лишь аперитив, а основное блюдо – лечение. Единственная цель любой шарлатанской методики – быстро напугать обследуемого, наставить ему кучу диагнозов и, пока клиент дезориентирован, заставить его раскошелиться на “программу” – “очищающую”, “профилактическую”, “антипаразитарную” и т.п.

В нормальной медицине диагностика и лечение – разные специальности.

Если же вас начинают склонять к покупке “курса” чудо-средства сразу же по завершении диагностики, а оператор-диагност одновременно является и дистрибьютором чудо-средств вероятность мошенничества – 99,9%.5. Кругом одни подделкиЗаявления о подделках приборов и программного обеспечения к ним.

Современные медицинские приборы – настоящие шедевры инженерной мысли. Мало что сравнится с ними по сложности исполнения. Да и вряд ли кому-то придет в голову подделывать громоздкий аппарат МРТ. Во-первых, это дорого. Во-вторых, в этом просто нет никакого смысла, ведь если аппарат не будет выполнять функций, зачем он тогда нужен – его просто вернут да еще и иск в суд подадут.

А вот на сайтах, где продаются биорезонансные приборы объявления о подделках мелькают постоянно: мол, будьте осторожны, правильные аппараты и программы – только у нас, больше ни у кого.

Почему нельзя подделать аппарат УЗИ, но можно провернуть этот фокус с чем-то биорезонансным? Ответ прост: во втором случае мы изначально имеем дело с имитацией, набором микросхем и лампочек. Неудивительно, что находятся желающие заработать на копировании имитации.Еще 7 критериевВ книге Водовозова еще много интересного: например, подробно и с веселыми примерами описаны еще 7 «малых» критериев шарлатанства:

– «Хирург не нужен»,
– «Не знаем как, но работает»,
– «Слишком понятные картинки»,
– «Контрольные заболевания не обнаруживаются»
– «Невозможность подтвердить диагноз»
– «Маскировка в документах»
– «Патент как доказательство».

Автор также разбирает подробно диагностику по методу Фолля, биорезонансные виды диагностики, гемосканирование и многие другие, а также дает полный перечень псевдодиагностических методик.

Книга “Пациент разумный” (со скидкой 20%).

 

Главное, чтобы человек был хороший. 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
 

Сайт n-e-n.ru публикует самые разные истории, позволяющие взглянуть на жизнь через призму родительства, а на родительство – под множеством углов и с разных сторон. А мы вас с ним знакомим. Читатели, это НЭН. НЭН, это читатели. 

Эпидуральная анестезия во время родов оказалась одним из факторов, тормозящих развитие послеродовой депрессии. Соответствующее исследование провели американские анестезиологи, которые представили свои выводы на ежегодной встрече в Чикаго.

В исследовании специалистов принимала участие 201 женщина. Во время родов с эпидуральной анестезией им предлагалось оценивать свои болевые ощущения по шкале от 0 до 10. Через шесть недель после родов все они ответили на вопросы анкеты Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии.

В ходе анализа результатов выяснилось: у женщин, которые почти не испытывали боли во время родов, практически не было признаков послеродовых психологических расстройств.

Врачи, однако, считают, эпидуральную анестезию нельзя назвать полноценным средством для предупреждения послеродовой депрессии, поскольку на развитие психологического недуга влияет множество факторов от гормональной перестройки в организме до социального положения роженицы. Кроме того, не стоит забывать и о побочных эффектах эпидуральной анестезии и возможных (хотя и очень редких) последствиях для здоровья матери и ребенка.

На родине авторов исследования, в США, с применением эпидуральной анестезии проходит около 60 процентов всех родов. В России обезболивание во время родов, в том числе эпидуральную анестезию, можно получить по показаниям, либо во время платных родов.

Так или иначе, от послеродовой депрессии не застрахована ни одна молодая мама. Обычно заболевание возникает в течение первых недель после родов и может длиться весь первый год жизни ребенка. Считается, что послеродовой депрессии подвержены от 5 до 20 процентов женщин.

Источник

 

Чувствуешь, что часто раздражаешься? Рассказываем все о медитации – специально для начинающих. Редакция Woman’s Health сделала этот текст вместе с востоковедом, преподавателем практики осознанности, коуч mindfulness, автором проекта mind.space Виктором Ширяевым и любезно предоставила Зожнику для публикации.

Жизель Бюндхен занимается этим каждое утро – пока дети спят (кстати, во время родов она тоже медитировала). Миранда Керр не отстает от коллеги. «Люблю начинать с практики благодарности! – признается она. – Мысленно перечисляю все, за что благодарна, и только потом медитирую на мою мантру». Ева Мендес утверждает, что с практикой ей стало легче переносить взлеты и падения, сохраняя ум в прохладной безмятежности.

Ту же песню поет Кэти Перри, называя медитацию лучшим отдыхом для мозгов. Наталья Водянова сравнивает 20 минут мысленного повторения мантры с 5 часами сна. А супермодель Ракель Циммерман признается, что это занятие помогло ей бросить курить.Что такое медитация«Все, что вы переживаете, когда внимание просто обращено на происходящее в уме в любой момент, и есть медитация. Тибетское ее название – гом – переводится как «привыкание к чему-либо», и буддийская практика на самом деле посвящена привыканию к природе ума, – объясняет тибетский монах Йонге Мингьюр Ринпоче в бестселлере «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». – Это напоминает то, как вы все больше и больше узнаете своего друга. Единственная разница в том, что друг… – это вы сами».

Практически слышу возражения, что ты себя и так прекрасно знаешь. Я тоже так считала, пока несколько лет назад не попробовала помедитировать. Я и подумать не могла, что в моей голове столько мыслей (не самых умных, надо признаться). Близкое знакомство с собственным мозгом стало разочарованием, ведь я просто получила свои мысли оптом. Но, к счастью, не сдалась.

Виды практикОт шавасаны и лежачей кундалини-медитации, где нужно концентрироваться на чакрах, до танцевальных, прогулочных, полезной для зрения тратаки (концентрации на пламени свечи) и древнекитайской энергетической практики «внутренняя улыбка». В общем, выбор есть.

Я занимаюсь медитацией осознанности (mindfulness meditation). Это, пожалуй, самая популярная в мире техника – четкая и простая. С ней можно развить суперспособность управлять эмоциями, научиться легко переключаться между задачами, стать внимательнее. Недаром mindfulness – фаворит корпораций Google, Deutsche Bank, Procter & Gamble; ее изучают в Гарварде и Оксфорде, уважают на Уолл-стрит и в парламенте Британии.

Не сдает позиций и легендарная трансцендентальная медитация. Здесь ты получаешь мантру и концентрируешься на ней. Девушки-звезды, которых я упомянула в самом начале, практикуют именно трансцендентальную медитацию и активно ее продвигают.

Снискала свой клан поклонников и буддийская метта, или, как ее еще называют, медитация любящей доброты (loving kindness meditation), направленная на развитие эмпатии. Ты мысленно желаешь различные позитивные вещи вроде счастья и здоровья сначала себе, потом близким, друзьям и коллегам, а дальше – высший пилотаж! – незнакомцам и неприятелям, включая бывших собственного мужа. Чудеса, но вместе с рассылаемыми лучами добра ты делаешь хорошо и себе. Согласно исследованиям профессора психологии Барбары Ли Фредриксон и нейрофизиолога Ричарда Дэвидсона, метта выступает генератором положительных эмоций, улучшает социальные связи, снижает самокритику и помогает быть счастливой просто так, независимо от обстоятельств.

И раз уж мы заговорили о счастье. Знаешь, кто самый довольный жизнью человек на Земле? Буддийский монах француз Матье Рикар, в прошлом молекулярный генетик, ныне – писатель, фотограф и личный переводчик Далай-ламы. Живет в непальском монастыре, гастролирует по миру, учит людей медитировать. Мсье Рикар стал одним из участников архисложного МРТ-исследования в лаборатории аффективной психофизиологии Висконсинского университета. Ученые зафиксировали у него чрезвычайно высокий уровень оптимизма – «минус 0,45», лучший результат среди сотни других испытуемых.

Для сравнения: показатель «минус 0,3» в этих экспериментах означал блаженство (а «плюс 0,3» – соответственно, депрессию). Ты можешь представить, как себя чувствует Рикар? Я – нет. Но хочу. Матье утверждает, что каждый способен научиться быть счастливым, как и ездить на велосипеде. Его совет: 15 минут в день сиди и думай о хорошем. Погружайся в состояние счастья, купайся в нем – и оно тебя не покинет.Как медитация влияет на восприятиеНаш мозг – это 80 миллиардов нервных клеток, и у каждой – тысячи отношений с другими. Всякий раз, когда ты, допустим, выглядываешь в окно, активируется группа связей: смотрю – распознаю дождь и грущу, поскольку не люблю такую погоду. Вероятность того, что в следующий раз при виде аналогичной картины ты вновь затоскуешь, увеличивается – так формируется привычка восприятия. Стоит один раз в конкретной ситуации мысленно произнести: «Я ужасный человек», как при ее повторении ты, скорее всего, снова так подумаешь – мозг экономит энергию.

В результате между определенными группами нейронов связи укрепляются, а между другими, наоборот, ухудшаются и исчезают вовсе. Формируется подобие хайвеев – автобанов, по ним гоняют нейромедиаторы – вещества, которыми нейроны обмениваются друг с другом. Так создается привычка. Но только некоторые автоматизмы полезны (нет необходимости переучиваться ходить, если все в порядке), какие-то (привычка негативно мыслить, например) мешают нам жить.

Практика медитации дает возможность выбора. В момент, когда ты осознаешь, что с тобой происходит – какая возникает эмоция или мысль, что ощущается в теле, – появляется крошечный зазор свободы действия, и можно им воспользоваться, выбрав не привычное, а иное. Так формируются новые нейронные связи, и постепенно они становятся хайвеями: дисфункциональные шаблоны поведения меняются на полезные.Как начать медитироватьВсе, что нужно – это тихое местечко. Лучше не ложиться (чтобы не заснуть), а сесть комфортно: расправить плечи, выпрямить спину, расслабить тело, сложить руки. Поставь таймер на 10 минут. Закройте глаза и следите за дыханием. Отвлеклись? Ничего страшного – просто вспоминайте про вдох-выдох.

По словам нашего эксперта Виктора Ширяева, со временем навыки внимательности усилятся. Даже если внутренний диалог не прекращается, но тебе удалось три раза из разговора с собой вынырнуть, медитация считается успешной. Когда таймер прозвонит, медленно открой глаза. Делай так каждый день.Полезные советыПреподаватель практики осознанности Виктор Ширяев рекомендует привязать медитацию к уже устоявшейся привычке – так будет легче встроить практику в свои будни.

Я медитирую сразу после выполнения сурья намаскар плюс по мере необходимости. Чаще всего просто фокусируюсь на дыхании, а если хочу расслабиться, включаю звуки природы и на 20 минут растворяюсь в лесу – здорово освежает и бодрит.

Важно выбрать подходящую для себя практику, чтобы не возникло отторжения. В той же mindfulness сотни упражнений. Самые популярные – наблюдение за дыханием, сканирование ощущений в теле и открытое присутствие – для этого просто закрой глаза и находись в моменте, следя за всем, что возникает внутри и вокруг, – мыслями, эмоциями, телом, звуками, запахами.

Обратите внимание: следить – не то же самое, что думать. («О, картошкой пахнет, вот бы и мне пожарить, но только ее в доме нет, а что есть?») Если замечаете, что вовлеклись в мыслительный процесс, возвращайтесь обратно к выбранному объекту.

Спустя 4 недели практики по 15-20 минут в день ты почувствуешь кое-какие изменения. Станешь более спокойной и удовлетворенной. Будешь меньше переживать по мелочам и концентрироваться на негативе, легче переносить дискомфорт, лучше фокусироваться.

По словам Виктора, хорошо дополнять одни техники другими. Например, дыхание + благодарность. И помни: практика выигрывает за счет регулярности. Как любит шутить авторитетный учитель Шинзен Янг, единственная медитация, которая не получилась, – та, которую вы не делали.Мобильные приложения для медитацииStop, Breathe & Think (iOS)

Как ты расцениваешь ментальное и физическое здоровье, что ты сейчас чувствуешь – сервис проанализирует твои ответы и подберет варианты практик. Удобно: можно выставлять время и отслеживать результаты.
Headspace (iOS)

Это популярное приложение (среди пользователей – Эмма Уотсон) разработано бывшим буддийским монахом Энди Паддикомбом, автором книги об осознанной медитации. Дизайн, упражнения, советы и подсказки – все на пять с плюсом. 10 минут в день – и спеши отворять дверь навстречу чудесам, обещает Энди. Проверишь? Первые 10 дней бесплатно.

One-Moment Meditation (iOS)

Чтобы ты не забыла о практике, сервис заботливо пришлет напоминание. 60 секунд внутренней тишины в компании забавного нарисованного тренера проветрят мозги в тяжелую пору авралов и дедлайнов. Можешь не бояться уснуть или замечтаться: когда минута релакса закончится, тебе сообщат.

Источник: Woman’s Health

 

Мир такой большой и прекрасный и в нем так много предметов, которые призваны развлечь, отвлечь, расслабить и успокоить. Чесалка за 103 рубля


Да, они продаются теперь почти везде, но вдруг вам нужно пятьдесят таких чесалок?Деревянный массажер для ног за 850 рублей


Нам кажется, что у 50% семей в бывшем СССР был такой массажер. И, кстати, он правда классный.Массажный коврик за 1300 рублей
* На самом деле – это не просто массажный коврик, а аппликатор Кузнецова.

На али есть и за 500 рублей почти такие же, но качество хромает.Деревянные шестиугольные штучки, чтобы крутить в руках вместо шариков за 179 рублей


Возможно они смогут вам помочь бороться со стрессом, а если что, то используйте их как кастет. Шутка.Пружинка-массажер для пальцев за 24 рубля


Конечно, эти пружинки не лечат, но ощущения от них приятные.Беспроводной массажер для шеи за 2932 рубля


Самая дорогая штука в нашей подборке умеет нагреваться и мягко массажировать то, на что ее надели.4 раскраски для взрослых по 24 страницы за 385 рублей


А в книжных магазинах такие раскраски аж по тыще рублей за книжечку!Бело-серо-черные пластиковые шары для сухого бассейна за 800-1400 рублей за 100 штук
*Цена зависит от размера шара

Если вы меланхолик и хотите сделать сухой бассейн, то может быть вам понравятся эти шары? А то обычно они каких-то совершенно диких расцветочек.Гелевые охлаждающие маски для глаз за 75 рублей


Ее нужно положить в холодильник на 30 минут, а потом на 15 минут на глаза. Но и тепленькие они доставляют.Флисовое одеяло с подогревом размером 150х120 см за 2100 рублей


Очень новогодний подарок. Думаем, его высоко оценят наши друзья из стран без центрального отопленияВязаный хвост русалки за 1365 рублей


Ну, мимими же? И плед, и хвостик.Мягонькие розовые тапчули с ушками за 732 рубля


Тёпленькие такие, уютные. Ушки, хвостик!Парная полосатая пижама за 2700 рублей каждая


Чистый хлопок.Шарики-пластилин стоят 400 рублей за 6 цветов


Такой шарикообразный пластилин приятно помять. А если его смешать с жидким пластилином из следующего пункта, то вообще кайф. Видео опубликовано pfp by @seasslimes (@slimeedaddy) Ноя 30 2016 в 2:54 PST

 “Жидкий” пластилин за 78 рублей/штука


Его еще называют “лизун” и им можно почистить клавиатуру. Магнитный пластилин за 232 рубля


Он тягучий, его приятно мять, еще он может всосать в себя вот такой железный кубик или монету. Как будто это не кусок пластилина, а одушевленный пожиратель металла.Прозрачный пластилин стоит 500 рублей за 6 разных цветов


Поклонники слизи для рук (по-английски слаймов) наверняка захотят купить вот такой прозрачный экземпляр.Штука, которую очень круто пожамкать, стоит 111 рублей


Вот так берешь его в руку, жмешь со всей дури и кааааайф.

В общем, мы поклонники слаймов, как вы поняли. Их, кстати, можно и самим делать. Чертовски успокаивающая штука. Десять секунд и ты как Далай Лама. Покупайте на Зожнике: 

Красивые женские зимние куртки от 5000 рублей

10 пар красивых зимних кроссовок

Вещи для зимнего спорта с AliExpress