Сегодня у нас в гостях — чемпионка по
фитнес-бикини и персональный тренер Евгения Шаль.
Привет! Расскажи, пожалуйста, о
себе: кем работаешь, есть ли спортивные награды, сколько
весишь, сколько поднимаешь?
Мне 30 лет. Замужем и сыну сейчас 4,5 года. Межсезонный вес 62 кг.
Рост — 168 см. Веса в базовых упражнениях, к сожалению, не
знаю, так как базу давно не делаю, в основном изоляция).
Ты ж не просто так у нас тут оказалась.
Расскажи про свой путь к ЗОЖ.
Живу я в городе Магнитогорске на Южном Урале. Город небольшой — 400
тысяч человек.
В спорт попала очень рано. В 3 года в мой детский сад пришли
из детской спортивной школы и с этого момента все закрутилось. В
активе — 5 лет художественной гимнастики (1-й взрослый разряд) и 13
лет спортивной аэробики (мастера спорта).
По воле моих родителей окончила местный технический университет, но
по профессии ни дня не работала. Еще учась в университете получила
несколько международных сертификатов на разным фитнес-классам и в
итоге пошла работать в маленький фитнес-клуб. Сейчас тружусь в
самой крупной фитнес-сети нашего города «М-Фитнес» инструктором
велоаэробики и силовых программ. Кроме того, я — персональный
тренер.
Как тренировалась в первые месяцы? Какие
ошибки делала?
Заниматься построением своего тела я начала только после рождения
сына (так как до – я вообще не знала никаких проблем). После родов
мое тело как будто подменили — очень сильно поправился низ.
И главной ошибкой (как, думаю, и у многих женщин) было решение
сесть на безуглеводную диету. Результат был, но ненадолго. Были
частые срывы. Несмотря на то, что я вышла на работу через 3 месяца
после рождения сына, в былую форму у меня никак не получалось
вернуться!
Что тебе помогло в итоге?
Однажды я наткнулась на группу тренера Татьяны Прокофьевой и решила
ей написать. С этого дня вся моя жизнь изменилась: Таня открыла для
меня столько нового, в том числе фитнес-бикини.
Подготовка к первым соревнованиям заняла 6 месяцев. В работе с
тренером онлайн есть только один минус — иногда тебе нужен пинок
или какой-то контроль от тренера (точнее, наверное, просто
присутствие его рядом). А в целом для меня нет ни какой проблемы
работать дистанционно. Благо, современные технологии позволяют
общаться где угодно и как угодно.
Как ты вошла в соревновательный режим? Были
трудности?
Как оказалось, я человек терпеливый — диета и нагрузки для меня не
стали проблемой. А вот позирование… Первый сезон был настоящим
испытанием. Нелепая походка, страх в глазах и падение на сцене! И
даже при всем этом я стала второй.
Во втором сезоне с позированием мне помогала Ксения Шевелева (да,
та самая!) Ну а сейчас я работаю над всем сама, конечно же, под
чутким руководством своего тренера. Позирование, конечно очень
важная делать, но сейчас мне кажется, что порой соревнования
превращаются просто к какой-то показ мод…
Как ты переживала неудачи и
сплетни?
За три года выступлений было все и взлеты и падения. И, конечно же,
все это влечет за собой слухи и разговоры за спиной. Кто-то
завидует, кто-то ненавидит, и, конечно же, есть люди, которые
восхищаются. Все свои эмоции и переживания держу в себе. По натуре
я — человек неконфликтный, зачастую не реагирую на негатив. Просто
улыбаюсь и ухожу.
Какие планы на будущее?
На данный момент мы с Таней готовимся к Чемпионату России 2016 в
городе Мурманске. Главная задача — уменьшить объем бедра без потери
объема ягодиц (насколько это возможно).
Как сейчас тренируешься?
На данный момент у меня 4 силовых тренировки и одна кардио. И
постепенно будем увеличивать количество и интенсивность
тренировок.
Поделись, пожалуйста, своим графиком и
рационом с нами.
Мой день весь расписан по часам. Подъем в 5.45. В 7 утра выхожу из
дома и везу сына в садик, потом — на работу. Мой рабочий день
длится обычно с 8 утра до 9 вечера. Помимо персональных тренировок
у меня обычно еще по три класса разного формата плюс еще своя
тренировка.
Рацион как рацион. Ничего особенного. Крупы, овощи, все виды мяса и
птицы, рыба, орехи, творог, фрукты.
Какая у тебя одежда для спорта?
Что касается формы, тренироваться люблю в закрытой одежде (леггинсы
и длинные майки), плюс обязательно — любимая музыка в плеере.
Музыку люблю разную — от классики до тяжелой. Сейчас тренируюсь под
новый альбом Джастина Бибера.
У тебя есть кумиры-ориентиры в мире
фитнеса?
Кумира у меня нет. В каждой из известных бикинисток мне что-то
нравится. А мотивирует к работе над собой мой муж. Он — главный
ценитель моего дела и я очень хочу, чтобы он мной гордился и
восхищался.
Твой совет тем, кто хочет
начать.
Мой совет новичкам не бросать начатое. Помните: каждая цель требует
времени и усилий. Просто иногда нужно немного больше времени, чем
планировалось.