10 научных фактов о влиянии йоги на ваш организм (инфографика)

Зожник продолжает переводить инфографические картинки о здоровом образе жизни. О положительном влиянии такого уважаемого времяпрепровождения как йога знают все. Но в чем конкретно помогает йога? Вот несколько фактов из научных исследований.

Голова. Йога облегчает, помогает легче пережить стресс, снижает импульсивную реакцию на внешние раздражители (подробнее: fight or flight response).

Сердце. Йога снижает давление, улучшает кровоток и может снизить риск атеросклероза.

Легкие. 65 минут занятий йогой в день снижают необходимость медицинского вмешательства для лечения астмы. Йога снижает реакции и возбуждение блуждающего нерва, что предшествует приступам астмы.

Спина. Регулярные занятия йогой дают краткосрочное (а возможно и долгосрочное) избавление от болей в спине.

Суставы. Растяжки и рост силы мышц благодаря занятиям йогой положительно влияют на уменьшение болей и большую функциональность суставов.

Мышцы. Регулярные занятия позволяют развить гибкость



Энергия. 2 полуторачасовых занятия в неделю снижают усталость на 57%.

Здоровье в целом. 2 полуторачасовых занятия в неделю снижают происходящие в организме процессы воспаления на 20%.

Гормоны. Йога снижает уровень гормонов, вызывающих менструальные боли.

Секс. Йога повышает уровень возбуждения, а также выделение смазки благодаря улучшению кровотока.

Источник: prevention.com